Mengontrol Porsi Makan Untuk Menurunkan Berat Badan

Mengontrol porsi makan merupakan cara yang paling mudah dilakukan untuk berdiet. Di sini kita hanya perlu untuk mengatur porsi makan yang kita makan tanpa harus menghindari makanan yang anda sukai. Berikut ini adalah beberapa tips mengontrol porsi makan yang dianjurkan oleh Onlymyhealth untuk menurunkan berat badan.

mengontrol porsi makan untuk menurunkan berat badan

1. Mengambil setengah dari porsi biasa

Hal ini adalah yang paling mudah dilakukan. Anda hanya harus memakan setengah dari porsi makanan yang biasa anda makan. Misal anda suka cemilan keripik singkong satu bungkus. Anda dianjurkan untuk memakan setengahnya saja. Jika masih lapar, ganti dengan cemilan sehat yang lain seperti buah-buahan. Begitu juga dengan makan besar. Jika anda biasa mengambil 4 centong nasi, usahakan setelah ini anda hanya boleh mengambil 2 centong saja. Dan jika masih lapar lagi, makanlah buah-buahan untuk menahan rasa lapar anda.

2. Atur porsi kalori yang anda makan
Saat anda ingin ngemil, lihatlah porsi kalori pada bungkus makanan sebelum memutuskan untuk memakan setengahnya. Jika kalorinya tinggi, maka percuma saja walaupun anda memangkasnya hingga setengah bungkus. Tetapi jika kalorinya rendah, cemilan ini justru akan membuat anda masih merasa lapar. Jadi usahakan carilah cemilan yang sehat. Cemilan yang sehat sangat baik untuk menjaga rasa lapar saat waktu makan besar tiba.

3. Makanlah sayuran lebih banyak
Sangat sulit mengontrol diri saat makanan yang terhidang makanan yang enak-enak. Apalagi jika ditambah dengan daging yang lezat. Hal ini masih bisa diakali dengan makan sayuran lebih banyak. Usahakan sebelum makan makanan lain, makanlah sayuran terlebih dahulu seperti wortel, bayam, brokoli, dll secukupnya. Dengan begitu kita bisa menahan rasa lapar sehingga saat makanan utama tiba kita tidak memakannya dalam porsi yang besar.

Sumber: detik

--

14 comments:

  1. Thanks for article...
    Nice share...

    www.langsinginstan.com

    BalasHapus
  2. Terimkasih Infonya, Jadi Tambah ilmu setelah baca artikel agan

    BalasHapus
  3. Terimkasih Atas Infonya Sangat Bermanfaat,.

    Kunjungi Juga web saya http://obatjellygamatgoldg.net/obat-herbal-glaukoma/

    BalasHapus
  4. Nice Artikel Gan

    Kunjungi Juga http://jamutradisionalmujarab.com/obat-tradisional-hebatitis-b-paling-ampuh/

    BalasHapus
  5. Terimkasih Atas Infonya Sangat Bermanfaat,.
    ijin Share Gan

    BalasHapus
  6. salam sukses terimakasih untuk informasinya salam sukses

    BalasHapus
  7. Thanks untuk ilmunya gan sukses selalu

    BalasHapus
  8. Menangkan Jutaan Rupiah dan Dapatkan Jackpot Hingga Puluhan Juta Dengan Bermain di www(.)SmsQQ(.)com

    Kelebihan dari Agen Judi Online SmsQQ :
    -Situs Aman dan Terpercaya.
    - Minimal Deposit Hanya Rp.10.000
    - Proses Setor Dana & Tarik Dana Akan Diproses Dengan Cepat (Jika Tidak Ada Gangguan).
    - Bonus Turnover 0.3%-0.5% (Disetiap Harinya)
    - Bonus Refferal 20% (Seumur Hidup)
    -Pelayanan Ramah dan Sopan.Customer Service Online 24 Jam.
    - 4 Bank Lokal Tersedia : BCA-MANDIRI-BNI-BRI

    8 Permainan Dalam 1 ID :
    Poker - BandarQ - DominoQQ - Capsa Susun - AduQ - Sakong - Bandar Poker - Bandar66

    Info Lebih Lanjut Hubungi Kami di :
    BBM: 2AD05265
    WA: +855968010699
    Skype: smsqqcom@gmail.com


    BalasHapus
  9. Sabung Ayam Live Online Terbaik & Terlengkap!
    Tersedia Taruhan S128 | SV388 | KUNGFU Chicken
    Bonus 10% Deposit Member Baru / Cashback 5 - 10% Setiap Minggu
    Daftar >> Deposit >> Withdraw Sekarang Juga Di Website www. bolavita .site
    Untuk Info, Bisa Hubungi Customer Service Kami ( SIAP MELAYANI 24 JAM ) :
    BBM: BOLAVITA
    WA: +628122222995

    BalasHapus
  10. Gabung Bersama kami di Betpulsa,net
    Daftar di Betpulsa,net Dan mainkan Ratusan Game Dalam 1ID
    Situs Paling Terpercaya Betpulsa
    Menangkan Bonus Jutaan Rupiah Setiap Harinya
    Jaminan Kemenangan Bergaransi.
    AYO SEGERA BERGABUNG DAN BUKTIKAN SENDIRI

    Games Yang Tersedia Antara Lain :
    * SPORTSBOOK
    * POKER
    * LIVE CASINO
    * IDN LIVE
    * BLACK JACK
    * SLOT ONLINE
    * SABUNG AYAM S128

    Promo di Betpulsa :
    * Min Depo 25 K
    * Min WD - 50 K
    * Bonus New Member 15%
    * Next Deposit 10%
    * Bonus Harian 5%
    * Bonus Naik Level
    Dan Masih Banyak Bonus Lainnya.
    * Deposit Via Pulsa Tanpa Potongan Rate 100%
    * Deposit dan Withdraw 24 jam Non stop tanpa kendala
    * Proses Deposit & Withdraw Tercepat
    * Jaminan Jackpot 100% Dan Mudah Cair
    * Livechat 24 Jam Online
    * Segera Bergabung Di Betpulsa,net
    * Untuk Info Lebih Lanjut Bisa Hubungi CS Kami

    ## Contact_us ##
    WHATSAPP : 0822 7636 3934

    BalasHapus

Tunjukkan kepedulian anda dengan berkomentar di sini. Hindari komentar sara, umpatan, spam, dan lain-lain.

About | Contact Us | Privacy Policy |