Tips Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Keluar Kamar

Perut rata atau sixpack memang dambaan semua orang. Banyak yang rela melakukan olahraga berat sampai mengeluarkan uang demi mendapatkan perut yang ideal. Namun sebenarnya kita tidak perlu mengeluarkan uang hanya untuk mengecilkan perut, apalagi sampai diet ketat. Tanpa keluar kamar pun kita bisa koq mengecilkan perut kita. Berikut ini adalah beberapa olahraga mudah dan ringan namun sangat efektif untuk mengecilkan perut.

1. Push up

mengecilkan perut buncit

Olahraga ringan ini ternyata cukup efektif membuat perut kita rata. Sebuah penelitian terbaru di jurnal Obesity membuktikan bahwa push up bisa meningkatkan kadar testosteron. Testosteron ini berfungsi untuk meratakan perut buncit. Kekurangan testosteron banyak disebabkan karena penumpukan lemak visceral atau lemak yang menempel di organ dalam perut.

Push up sangat mudah dilakukan, tanpa matras pun kita tetap bisa push up. Sebaiknya mulai dari yang ringan dulu, dua seri setiap pagi dan sore, masing-masing 25 kali. Selanjutnya tingkatkan secara bertahap.

2. Sit up

mengecilkan perut buncit

Gerakan sit up yang terpusat di dalam otot perut, sangat efektif mengecilkan perut buncit jika dilakukan dengan benar. Posisi sit up yang benar adalah kaki menekuk. Sedangkan tangan berada di samping kepal, bukan memegangi leher/tengkuk.

Selain itu dianjurkan untuk menggunakan alas yang empuk seperti matras untuk mencegah rasa sakit di punggung. Agar mendapatkan hasil yang optimal, disarankan untuk melakukan sit up minimal 15 menit sehari.

3. Lompat tali atau skipping

mengecilkan perut buncit

Walaupun terkesan mudah, lompat tali ternyata sangat ampuh untuk membakar lemak kalori dalam tubuh. Bukan hanya otot kaki atau paha saja, lemak pada perut dan tangan pun juga ikut dibersihkan. Disarankan untuk melakukan lompat tali minimal 15 menit sehari.

4. Hula hoop

mengecilkan perut buncit

Selain mengasyikkan, hula hoop juga efektif untuk mengecilkan perut buncit. Gerakan hula hoop atau menggoyangkan pinggul selama 10 menit ternyata mampu membakar 100 kalori dalam tubuh. Hula hoop mudah dan murah karena hanya butuh mainan hula hoop yang terbuat dari plastik atau rotan. Kalau belum terlalu mahir, silahkan berlatih setiap hari sampai bisa.

Mengecilkan perut buncit memang mudah dilakukan. Olahraga-olahraga di atas bisa dikerjakan tanpa harus keluar kamar dan tanpa keluar biaya. Selain itu jangan lupa untuk tetap mengontrol makanan agar hasil lebih optimal. Selamat mencoba!

sumber: detik

--

52 comments:

  1. wawh,tipsnya sungguh keren..
    aku suka ini :)

    BalasHapus
    Balasan
    1. cara di atas saya rasa bagus juga, tapi bila anda ingin mendapatkan tubuh langsing dan indah dalam waktu yg relatif singkat, mungkin dibutuhkan suplemen herbal alami untuk mempercepat proses penurunan bear badan.

      saya menawarkan biofit herbal alami, bentuknya kapsul dan teh celup.
      sudah banyak konsumen kami yang berhasil menurunkan berat badan, termasuk orang tua saya sendiri, yang sudah berhasil menurunkan hingga 25kg.
      lingkar badan mengecil hingga 30cm, ukuran celana XXL menjadi M, gangguan kesehatan seperti maag dan migrain juga berangsung membaik.

      biofit ada 5 paket biasa dan 1 paket khusus
      paket 1 (150.000)
      bentuk kapsul, penggunaan 1 bulan, untuk kelebihan 5kg

      paket 2 (275.000)
      bentuk kapsul, penggunaan 2 bulan, untuk kelebihan 8kg

      paket 3 (420.000)
      bentuk kapsul, penggunaan 3 bulan, untuk kelebihan 12kg

      paket 4 (550.000)
      bentuk kapsul dan teh celup, penggunaan 3 bulan, untuk kelebihan 15kg

      paket 5 (750.000)
      bentuk kapsul dan teh celup, penggunaan 3 bulan, untuk kelebihan 20-25kg

      paket khusus (2.250.000)
      bentuk kapsul dan teh celup,
      penggunaan 3 bulan (untuk maag tidak begitu akut), untuk kelebihan 20-30kg
      penggunaan 5 bulan (untuk maag tidak begitu akut), untuk kelebihan 20-30kg

      yang membedakan tiap paketnya yaitu isi komposisinya.
      usahakan menggunakan paket yang tepat sesuai dg kelebihan berat agar penurunan berat badan bisa maksimal.
      cara menghitung berat ideal:
      perempuan = tinggi badan -110= berat ideal
      laki-laki = inggi badan - 100= berat ideal

      bila anda BENAR-BENAR SERIUS ingin menurunkan beart badan,
      bisa hubungi saya di 087832327700

      Hapus
  2. widih hrs d ksh tw tmn sy nih biar perut'a ga buncit gy,,,,,

    BalasHapus
  3. Tipsny bgs bgt....jd tw klo sit up tangany g blh di trh d tengkuk...mksh bgt...sangat membantu sekali.

    BalasHapus
  4. Terima kasih anda telah memberikan kesempatan untuk berkomentar. Artikel anda sangat bagus. Semoga bermanfaat untuk semua

    BalasHapus
  5. Sangat membantu saya mengecilkan perut

    BalasHapus
  6. Wow, mantap, cocok buat yang sibuk seperti diriku

    BalasHapus
  7. Thanks banget untuk tipsnya gan..moga bisa bermanfaat bagi orang banyak ^_^

    BalasHapus
  8. mantappp,,,,,tks mas bro

    BalasHapus
  9. Wah Sungguh butuh pengorbanan hadoohhh

    BalasHapus
  10. walah emmm iya juga kenapa ga ke pikiran yea

    BalasHapus

  11. bagus dan sabgat berman faat sekali infonya

    BalasHapus

  12. Postingan yang sangat menarik...
    Sehingga menjadikan wacana anak Bangsa bayak pelajartan yang kita dapat dari artikelnya

    BalasHapus
  13. tapi sya tdk bisa olahraga karna saya baru operasi jd gmana donk biar perut'a gk buncit,,,?????

    BalasHapus
  14. tipsnya sukses dalam 3 minggu rutin saya lakukan hulahup dan sit up , perut saya mulai mengecil

    BalasHapus
  15. Thanks for article...
    Nice share...

    www.langsinginstan.com

    BalasHapus
  16. infonya bagus. bisa langsung di praktekin nih

    BalasHapus
  17. yaps bener banget, tapi kadang aku paling susah untuk melakukan shitup nya.

    BalasHapus
  18. mantep lah informasinya mantap abissssss ??

    BalasHapus
  19. Biar Sehat juga pastikan konsumsi herbal http://bit.ly/13shV5M

    BalasHapus
  20. mudah dilakukan tapi sering dikalahkan oleh rasa malas.....

    BalasHapus
  21. artikelnya bagus sekali,sangat bermanfaat. trimakasih gan.
    celana hernia
    jual obat herbal

    BalasHapus
  22. Tapi Olah raga diatas sangat butuh kemauan diri.karena lumayan berat

    BalasHapus
  23. Info yang menarik, boleh ni nnti dicoba di rmah, kalo soal pakaian senam apa berpengaruh pda hsilnya? boleh minta sarannya g, baju senam terbaru sprti apa yang sebaiknya dipilih ya?

    BalasHapus
  24. Ini keren pos dan saya menikmati membaca posting ini. blog Anda adalah fantastis

    SOFTWARE AND DRIVERS DOWNLOAD

    BalasHapus
  25. http://udoctor.co.id/

    BalasHapus
  26. saya coba deh biar kecil ni perut ku

    BalasHapus
  27. emang sih mengecilkan perut agak susah2 gimana gitu. selain olahraga diatas kita juga perlu meminum pelangsing yang alami ajah kaya jamu. ananti kalo udah turun berhentiadjah. pengalaman

    BalasHapus
  28. izin menyimak artikelnya secara langsung selamat siang dan selamat beristirahat

    BalasHapus
  29. nggak nyangka udah siang aja yahh tetap semangat

    BalasHapus
  30. semangat yahh mantap salam hidup sehat :)

    BalasHapus
  31. salam sukses terimakasih untuk informasinya sukses selalau

    BalasHapus
  32. mantab tipsnya bikin langsing sehat

    BalasHapus
  33. http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/nikita-mirzani-ngamuk-membuat-tantangan.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/pengacara-rizieq-rizieq-gandeng.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/keputusan-mengejutkan-ahok-dan-keluarga.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/apa-alasan-ahok-mencabut-banding-ini.html
    http://beritabebasterkini.blogspot.com/2017/05/amien-rais-langsung-ngibrit-saat.html

    BalasHapus
  34. Menangkan Jutaan Rupiah dan Dapatkan Jackpot Hingga Puluhan Juta Dengan Bermain di www(.)SmsQQ(.)com

    Kelebihan dari Agen Judi Online SmsQQ :
    -Situs Aman dan Terpercaya.
    - Minimal Deposit Hanya Rp.10.000
    - Proses Setor Dana & Tarik Dana Akan Diproses Dengan Cepat (Jika Tidak Ada Gangguan).
    - Bonus Turnover 0.3%-0.5% (Disetiap Harinya)
    - Bonus Refferal 20% (Seumur Hidup)
    -Pelayanan Ramah dan Sopan.Customer Service Online 24 Jam.
    - 4 Bank Lokal Tersedia : BCA-MANDIRI-BNI-BRI

    8 Permainan Dalam 1 ID :
    Poker - BandarQ - DominoQQ - Capsa Susun - AduQ - Sakong - Bandar Poker - Bandar66

    Info Lebih Lanjut Hubungi Kami di :
    BBM: 2AD05265
    WA: +855968010699
    Skype: smsqqcom@gmail.com


    BalasHapus
  35. Sabung Ayam Live Online Terbaik & Terlengkap!
    Tersedia Taruhan S128 | SV388 | KUNGFU Chicken
    Bonus 10% Deposit Member Baru / Cashback 5 - 10% Setiap Minggu
    Daftar >> Deposit >> Withdraw Sekarang Juga Di Website www. bolavita .site
    Untuk Info, Bisa Hubungi Customer Service Kami ( SIAP MELAYANI 24 JAM ) :
    BBM: BOLAVITA
    WA: +628122222995

    BalasHapus
  36. Gabung Bersama kami di Betpulsa,net
    Daftar di Betpulsa,net Dan mainkan Ratusan Game Dalam 1ID
    Situs Paling Terpercaya Betpulsa
    Menangkan Bonus Jutaan Rupiah Setiap Harinya
    Jaminan Kemenangan Bergaransi.
    AYO SEGERA BERGABUNG DAN BUKTIKAN SENDIRI

    Games Yang Tersedia Antara Lain :
    * SPORTSBOOK
    * POKER
    * LIVE CASINO
    * IDN LIVE
    * BLACK JACK
    * SLOT ONLINE
    * SABUNG AYAM S128

    Promo di Betpulsa :
    * Min Depo 25 K
    * Min WD - 50 K
    * Bonus New Member 15%
    * Next Deposit 10%
    * Bonus Harian 5%
    * Bonus Naik Level
    Dan Masih Banyak Bonus Lainnya.
    * Deposit Via Pulsa Tanpa Potongan Rate 100%
    * Deposit dan Withdraw 24 jam Non stop tanpa kendala
    * Proses Deposit & Withdraw Tercepat
    * Jaminan Jackpot 100% Dan Mudah Cair
    * Livechat 24 Jam Online
    * Segera Bergabung Di Betpulsa,net
    * Untuk Info Lebih Lanjut Bisa Hubungi CS Kami

    ## Contact_us ##
    WHATSAPP : 0822 7636 3934

    BalasHapus

Tunjukkan kepedulian anda dengan berkomentar di sini. Hindari komentar sara, umpatan, spam, dan lain-lain.

About | Contact Us | Privacy Policy |