Inilah Makanan yang Mengandung Asam Folat

Asam folat (acid folid) adalah vitamin yang larut dalam air. Asam folat dibutuhkan oleh anak-anak maupun dewasa untuk memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia. Ibu dalam masa kehamilan juga sangat disarankan untuk banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat. Hal ini untuk mencegah bayi lahir prematur atau cacat, termasuk cacat sistem saraf (otak) atau cacat tabung saraf (Neural Tube Deffect).

Bagi yang berencana hamil disarankan mengkonsumsi asam folat yang cukup, minimal 4 bulan sebelum kehamilan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa asupan asam folat atau Vitamin B-9 pada ibu hamil dapat mengurangi risiko melahirkan anak dengan gangguan pertumbuhan, termasuk autisme dan sindroma Asperger. Asam folat juga bermanfaat merangsang lahirnya anak kembar. Sebuah studi yang dilakukan oleh tim Australia menunjukkan bahwa, ibu yang banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat memiliki kemungkinan lebih besar 40 persen untuk melahirkan anak kembar dibandingkan dengan yang jarang mengkonsumsi asam folat.

makanan yang mengandung asam folat

Manfaat asam folat yang lainnya yaitu mencerahkan kulit, menjaga kesehatan mata, mencegah kerusakan syaraf, meningkatkan kadar testosteron, mencegah penyumbatan arteri, meningkatkan mood bahagia, sampai mencegah alzheimer dan manfaat besar lainnya.

Makanan yang Mengandung Asam Folat


Cukup mudah untuk menemukan makanan yang mengandung asam folat. Sebagian besar makanan tersebut sudah biasa kita konsumsi sehari-hari. Makanan tersebut diantaranya yaitu

1. Sayur-sayuran
Sayuran yang mengandung asam folat antara lain bayam, kangkung, brokoli, daun bawang dan kentang.

2. Buah-buahan
Buah yang mengandung asam folat yaitu pisang, jeruk, tomat, buah bit, dll.

3. Kacang-kacangan
Hampir semua jenis kacang-kacangan mengandung asam folat. Kedelai, kacang panjang, kacang polong, kacang tanah, dan kacang lainnya memiliki kandungan asam folat yang cukup banyak.

Selain itu nutrisi asam folat juga banyak ditemukan pada makanan lain seperti sereal dan roti. Makanan yang telah disebutkan memiliki kandungan asam folat yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Jangan lupa bahwa asam folat adalah vitamin yang sangat sensitif terhadap cahaya, oksigen dan suhu tinggi. Untuk itu disarankan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat dalam kondisi mentah seperti salad. Dan jika butuh dimasak, jangan memasak terlalu lama untuk mencegah berkurangnya kandungan asam folat.

--

34 comments:

  1. makanan yang mengandung asam folat sangat penting,,
    sayu,buah dan kacang...adalah memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi

    BalasHapus
    Balasan
    1. ARTIKELNYA BAGUS BANGET GAN ... POSTINGNYA DITAMBAH LAGI DONK GAN ... MAKASIH YA GAN... OIYA YANG PENGEN BACA BACA ARTIKEL UNIK DAN FOTO FOTO GOKIL .... TINGGAL KLIK SALAH SATU..

      ===>> BRA PALING UNIK DI DUNIA
      ===>> FOTO - FOTO KEJADIAN LUCU
      ===>> KOLEKSI FOTO HOT LUNA MAYA GA PORNO
      ===>> FOTO PESAWAT TERCEPAT DI DUNIA
      ===>> ARTIKEL CARA2 MENINGKATKAN LIBIDO
      ===>> ARTIKEL HACKER CANTIK DUNIA
      ===>> CIRI CIRI CEWEK KALO MAU ML
      ===>> FOTO FOTO KOTA ANTIK DI DUNIA
      ===>> CARA AGAR WANITA CEPAT ORGASME
      ===>> ARTIKEL BAHAN HERBAL PEMBANGKIT LIBIDO
      ===>> CARA BERCIUMAN YANG BENAR
      ===>> 10 KEBIASAN PRIA YANG DIBENCI WANITA
      ===>> FOTO FOTO ARTIS CANTIK HOLYWOOD
      ===>> CARA AGAR WANITA CEPAT MINTA KAWIN
      ===>> RAHASIA WANITA CEPAT INGIN ML

      TRIMA KASIH AGAN... SALAM SUKSES AJA BUAT AGAN BLOG YA.....
      SMOGA BLOGNYA TAMBAH RAMAI PENGUNJUNGNYA...


      ---------->>>> TRIMS YA.....

      Hapus
  2. alpukat mengandung asam folat yang tinggi

    BalasHapus
  3. Ternyata kacang-kacangan juga mengandung asam folat.
    Informasi yang sangat bermanfaat untuk saya seorang wanita yang hendak menjadi seorang wanita hamil.

    BalasHapus
  4. Info makanannya menarik sekali , bikin ngiler ..., jadi pingin makan terus. Terus update beritanya , sukses selalu. Kalau restoran dan rumahnya perlu di renovasi , jangan lupa hubungi kami jasa Renovasi 123 di renovasi123.com

    BalasHapus
  5. great article. sepertinya saya membutuhkan banyak asam florat nih.

    BalasHapus
  6. anya anindita21 Maret 2013 21.49

    saya senang jadi saya bisa menkonsumsi asam folat...

    BalasHapus
  7. apa manfaatnya jika laki laki mengkomsumsi asam folat?

    BalasHapus
  8. Makasih gan Informasinya suksesteru,,, ?

    BalasHapus
  9. Terimakasih atas informasinya

    BalasHapus
  10. wah mantap gan artikelnya.. benar benar bermanfaat nih :)

    BalasHapus
  11. Asam folat sangat baik untuk menjaga kesehatan

    BalasHapus
  12. asam folat bagus nggak ya untuk pria?
    http://tienscollections.blogspot.com/

    BalasHapus
  13. Wahh keren.. Sip banget

    BalasHapus
  14. salah satu sumber asam folat yang belum diketahui masyarakat luas,adalah rumput kebar,tumbuhan ini bisa didapat didaerah papua...dan sangat bermanfaat untuk menyuburkan kandungan wanita

    BalasHapus
  15. informasi menarik :)




    Rumah minimalis fasilitas lengkap dengan lokasi strategis persembahan Ciputra, klik http://www.citragardenbmw.com/citragarden-bmw/

    BalasHapus
  16. terimakasih banyak informasinya, makanan sehat seperti di atas memang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

    BalasHapus
  17. terimakasih banyak infonya, makanan yang mengandung asam folat sangat dibutuhkan selama masa kehamilan.

    BalasHapus
  18. makanan yang mengandung asam folat memang sangat penting sekali bagi ibu hamil, karena dapat mencegah kecacatan pada sang calon bayi.

    BalasHapus
  19. Blog Remaja Indonesia menyediakan macam kata kata diantaranya
    kata kata cinta
    kata kata galau
    status fb romantis
    gambar dp bbm cinta
    jasa fotocopy murah
    yang sengaja dihadirkan untuk para pembaca setia Blog Remaja Indonesia.

    BalasHapus

Tunjukkan kepedulian anda dengan berkomentar di sini. Hindari komentar sara, umpatan, spam, dan lain-lain.

About | Contact Us | Privacy Policy |