Inilah Makanan yang Mengandung Asam Folat

Asam folat (acid folid) adalah vitamin yang larut dalam air. Asam folat dibutuhkan oleh anak-anak maupun dewasa untuk memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia. Ibu dalam masa kehamilan juga sangat disarankan untuk banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat. Hal ini untuk mencegah bayi lahir prematur atau cacat, termasuk cacat sistem saraf (otak) atau cacat tabung saraf (Neural Tube Deffect).

Bagi yang berencana hamil disarankan mengkonsumsi asam folat yang cukup, minimal 4 bulan sebelum kehamilan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa asupan asam folat atau Vitamin B-9 pada ibu hamil dapat mengurangi risiko melahirkan anak dengan gangguan pertumbuhan, termasuk autisme dan sindroma Asperger. Asam folat juga bermanfaat merangsang lahirnya anak kembar. Sebuah studi yang dilakukan oleh tim Australia menunjukkan bahwa, ibu yang banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat memiliki kemungkinan lebih besar 40 persen untuk melahirkan anak kembar dibandingkan dengan yang jarang mengkonsumsi asam folat.

makanan yang mengandung asam folat

Manfaat asam folat yang lainnya yaitu mencerahkan kulit, menjaga kesehatan mata, mencegah kerusakan syaraf, meningkatkan kadar testosteron, mencegah penyumbatan arteri, meningkatkan mood bahagia, sampai mencegah alzheimer dan manfaat besar lainnya.

Makanan yang Mengandung Asam Folat


Cukup mudah untuk menemukan makanan yang mengandung asam folat. Sebagian besar makanan tersebut sudah biasa kita konsumsi sehari-hari. Makanan tersebut diantaranya yaitu

1. Sayur-sayuran
Sayuran yang mengandung asam folat antara lain bayam, kangkung, brokoli, daun bawang dan kentang.

2. Buah-buahan
Buah yang mengandung asam folat yaitu pisang, jeruk, tomat, buah bit, dll.

3. Kacang-kacangan
Hampir semua jenis kacang-kacangan mengandung asam folat. Kedelai, kacang panjang, kacang polong, kacang tanah, dan kacang lainnya memiliki kandungan asam folat yang cukup banyak.

Selain itu nutrisi asam folat juga banyak ditemukan pada makanan lain seperti sereal dan roti. Makanan yang telah disebutkan memiliki kandungan asam folat yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Jangan lupa bahwa asam folat adalah vitamin yang sangat sensitif terhadap cahaya, oksigen dan suhu tinggi. Untuk itu disarankan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat dalam kondisi mentah seperti salad. Dan jika butuh dimasak, jangan memasak terlalu lama untuk mencegah berkurangnya kandungan asam folat.

--

74 comments:

  1. makanan yang mengandung asam folat sangat penting,,
    sayu,buah dan kacang...adalah memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi

    BalasHapus
  2. alpukat mengandung asam folat yang tinggi

    BalasHapus
  3. Ternyata kacang-kacangan juga mengandung asam folat.
    Informasi yang sangat bermanfaat untuk saya seorang wanita yang hendak menjadi seorang wanita hamil.

    BalasHapus
  4. Info makanannya menarik sekali , bikin ngiler ..., jadi pingin makan terus. Terus update beritanya , sukses selalu. Kalau restoran dan rumahnya perlu di renovasi , jangan lupa hubungi kami jasa Renovasi 123 di renovasi123.com

    BalasHapus
  5. great article. sepertinya saya membutuhkan banyak asam florat nih.

    BalasHapus
  6. saya senang jadi saya bisa menkonsumsi asam folat...

    BalasHapus
  7. apa manfaatnya jika laki laki mengkomsumsi asam folat?

    BalasHapus
  8. Makasih gan Informasinya suksesteru,,, ?

    BalasHapus
  9. wah mantap gan artikelnya.. benar benar bermanfaat nih :)

    BalasHapus
  10. Asam folat sangat baik untuk menjaga kesehatan

    BalasHapus
  11. asam folat bagus nggak ya untuk pria?
    http://tienscollections.blogspot.com/

    BalasHapus
  12. Wahh keren.. Sip banget

    BalasHapus
  13. salah satu sumber asam folat yang belum diketahui masyarakat luas,adalah rumput kebar,tumbuhan ini bisa didapat didaerah papua...dan sangat bermanfaat untuk menyuburkan kandungan wanita

    BalasHapus
  14. informasi menarik :)




    Rumah minimalis fasilitas lengkap dengan lokasi strategis persembahan Ciputra, klik http://www.citragardenbmw.com/citragarden-bmw/

    BalasHapus
  15. terimakasih banyak informasinya, makanan sehat seperti di atas memang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

    BalasHapus
  16. terimakasih banyak infonya, makanan yang mengandung asam folat sangat dibutuhkan selama masa kehamilan.

    BalasHapus
  17. makanan yang mengandung asam folat memang sangat penting sekali bagi ibu hamil, karena dapat mencegah kecacatan pada sang calon bayi.

    BalasHapus
    Balasan
    1. bisa kunjungi artikel kesehatan juga di http://udoctor.co.id/,,,

      Hapus
  18. Balasan
    1. bisa kunjungi artikel kesehatan juga di http://udoctor.co.id/,,,

      Hapus
  19. Nice Post Gan
    Keren Keren Artikel di Blog ini, update terus gan (y)

    BalasHapus
  20. bisa kunjungi artikel kesehatan juga di http://udoctor.co.id/,,,

    BalasHapus
  21. sekedar info ,kalo asam folat itu zat yang bisa mengobati anemia

    BalasHapus
  22. selamat pagi terimakasih untuk semua informasinya semoga bermanfaat salam sukses

    BalasHapus
  23. Nice (y)
    Kunjungi sanitatisofficial.blogspot.com juga ya ^^

    BalasHapus
  24. terimakasih untuk informasinya salam sukses

    BalasHapus
  25. selamat pagi gan tetap semangat yahhh :)

    BalasHapus
  26. Thanks untuk semua informasinya salam sukses

    BalasHapus
  27. SElamat sore gan semoga informasinya dapat bermanfaat :)

    BalasHapus
  28. ternyat amakanan tersebut sangat mudah untuk di cari.. asam folat tersedia di makanan yang banyak kita temukan di penjual sayur sayuran..

    mantap sekali artikelnya broo..

    makasih udah share.

    BalasHapus
  29. artikel yang sangat bermanfaat...thanks gan

    BalasHapus
  30. informasi yang sangat menarik..jadi nambah pengetahuan

    BalasHapus
  31. ternyata bukan hanya sayur sayuran yang mengandung asam folat ya gan..

    BalasHapus
  32. Terima kasih untuk informasinya gan salam sukses dan semoga bermanfaat yahh

    BalasHapus
  33. Bisa juga dengan mengkonsumsi Minyak Biji Rami yang kaya akan manfaat baik untuk kesehatan dan kecantikan.

    BalasHapus
  34. Terimakasih , tapi apakah itu memang Bisa memiliki bayi Kembar dengan Mengonsumsi makanan Tersebut ?

    BalasHapus
  35. Mantab infonya
    Jual Jam dinding unik Special untuk lebih jelas silakan ke Website www.logikaonlineshop.com
    Terima kasih.

    BalasHapus
  36. http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/mengharukan-veronica-tan-banjir-air.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/ini-isi-surat-tulisan-tangan-ahok-yang.html
    http://iniceritaku1945.blogspot.com/2017/05/ini-nih-ketemu-caranya-mengusir-dragon.html
    http://beritabebasterkini.blogspot.com/2017/05/selama-belum-ada-kepastian-jangan.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/5-tips-jaga-rambut-tetap-sehat-meski.html

    BalasHapus
  37. http://beritabebasterkini.blogspot.com/2017/05/anak-kecil-nyanyi-bunuh-ahok-di.html
    http://beritabebasterkini.blogspot.com/2017/05/pembunuh-sadis-ini-ungkap-cerita-saat.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/kpai-geram-dengan-kasus-video-anak.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/ahok-kembalikan-sisa-dana-penunjang.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/rizieq-tak-kunjung-pulang-ini.html

    BalasHapus
  38. Kami Hadirkan Permainan Baru 100% FAIR PLAY Dari Domino1945.com :)
    1 ID For 7 Games
    POKER
    SAKONG
    BANDARQ
    CAPSA SUSUN
    ADUQ
    BANDAR POKER
    DOMINO99
    Minimal Deposit 20.000
    Minimal Witdraw 20.000
    Dapatkan Kelebihan VipDomino
    - PROSES DEPO & WD LANCAR DAN CEPAT
    - ONLINE 24 JAM NONSTOP
    - PELAYANAN YANG SUPER CEPAT DAN SANGAT MEMUASKAN
    - KARTU NYA BAGUS2
    - LEBIH MUDAH MENANG NYA
    - BONUS ROLLINGAN TERBESAR
    - BONUS REFFERAL TERBESAR SEUMUR HIDUP
    Tunggu Apa Lagi Boss ku^^
    Let's Join With Us At Domino1945.com
    Untuk info lebih jelas silahkan hubungi CS kami :
    - BBM : D6123C68
    - Skype : Vip_Domino
    - WHATSAPP : +6281226700823
    - LINE : VIPDOMINO99
    - No Hp : +855-8173-4523

    BalasHapus
  39. http://domino1945.blogspot.com/2017/05/jonru-diusir-warga-karena-diduga-sebar.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/tulisan-afi-membunuh-orang-lain-dengan.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/kapolri-ungkap-ciri-ciri-orang-yang.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/cerita-sedih-dokter-fiera-yang.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/veronica-tan-unggah-foto-tersenyum-dan.html

    BalasHapus
  40. http://iniceritaku1945.blogspot.com/2017/05/berawal-dari-satu-rekan-kerja-timbul.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/saidiman-kalau-masuk-surga-harus.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/safenet-peringatkan-pemerintah-akan.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/ahmad-dhani-tulis-doa-di-akun.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/beredar-video-rizieq-dari-arab-saudi.html

    BalasHapus
  41. http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/rizieq-akhirnya-ditetapkan-sebagai.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/nicholas-ungkap-rindu-pada-ahok-sang.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/beredar-kabar-makam-almarhum-ayah-ahok.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/terkait-kasus-auditor-bpk-ruhut.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/pengacara-rizieq-minta-agar-presiden.html

    BalasHapus
  42. http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/polisi-sudah-cek-ke-telkom-ada.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/usai-jadi-tersangka-rizieq-unggah-doa.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/orang-ini-menuturkan-alasan-mengapa.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/bandara-akan-dilumpuhkan-oleh-pendukung.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/dokter-fiera-yang-mendapat-intimidasi.html

    BalasHapus
  43. http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/cerita-sedih-dan-mengharukan-di-balik.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/jaksa-menyebutkan-amien-rais-terima-600.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/usai-dokter-fiera-remaja-15-tahun.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/yana-zein-meninggal-akibat-kanker.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/mantan-supir-ceritakan-kebiasaan-yana.html

    BalasHapus
  44. Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.

    BalasHapus
  45. terima kasih untuk info yang sangat berguna ini. greetings from indonesia.

    BalasHapus

  46. Joint yukk ....menangkan Uang setiap hari | F4n583771nG | :)

    BalasHapus
  47. Menangkan Jutaan Rupiah dan Dapatkan Jackpot Hingga Puluhan Juta Dengan Bermain di www(.)SmsQQ(.)com

    Kelebihan dari Agen Judi Online SmsQQ :
    -Situs Aman dan Terpercaya.
    - Minimal Deposit Hanya Rp.10.000
    - Proses Setor Dana & Tarik Dana Akan Diproses Dengan Cepat (Jika Tidak Ada Gangguan).
    - Bonus Turnover 0.3%-0.5% (Disetiap Harinya)
    - Bonus Refferal 20% (Seumur Hidup)
    -Pelayanan Ramah dan Sopan.Customer Service Online 24 Jam.
    - 4 Bank Lokal Tersedia : BCA-MANDIRI-BNI-BRI

    8 Permainan Dalam 1 ID :
    Poker - BandarQ - DominoQQ - Capsa Susun - AduQ - Sakong - Bandar Poker - Bandar66

    Info Lebih Lanjut Hubungi Kami di :
    BBM: 2AD05265
    WA: +855968010699
    Skype: smsqqcom@gmail.com


    BalasHapus
  48. Untuk yang lagi galau, yang lagi bosan tidak tahu mau ngapain,
    tenang,,sekarang ada yang akan menghibur kalian sekaligus
    mengisi hari-hari kalian dengan games" online yang pastinya tidak akan
    mengecewakan kalian deh...

    yuk ikutan gabung bersama Pesonasaya.com
    Dapatkan Bonus Rollingan TO Sebesar 0,3 - 0.5% / Hari
    Bonus Referral Sebesar 20% Seumur Hidup

    * Minimal deposit hanya Rp 20.000
    * Minimal tarik dana Rp 20.000
    * Dilayani oleh CS profesional dan ramah
    * 24 jam online
    * Proses Depo & WD super cepat
    * No ROBOT MURNI PLAYER VS PLAYER
    * kamu berkesempatan menangkan Jackpot setiap harinya.

    Info lebih lanjut silahkan hubungi CS 24 Online Setiap hari melalui :
    * PIN BBM : 7A996166
    * WA : +85511817618

    Salam Sukses Pesonaqq.com

    BalasHapus
  49. Sabung Ayam Live Online Terbaik & Terlengkap!
    Tersedia Taruhan S128 | SV388 | KUNGFU Chicken
    Bonus 10% Deposit Member Baru / Cashback 5 - 10% Setiap Minggu
    Daftar >> Deposit >> Withdraw Sekarang Juga Di Website www. bolavita .site
    Untuk Info, Bisa Hubungi Customer Service Kami ( SIAP MELAYANI 24 JAM ) :
    BBM: BOLAVITA
    WA: +628122222995

    BalasHapus
  50. Gabung Bersama kami di Betpulsa,net
    Daftar di Betpulsa,net Dan mainkan Ratusan Game Dalam 1ID
    Situs Paling Terpercaya Betpulsa
    Menangkan Bonus Jutaan Rupiah Setiap Harinya
    Jaminan Kemenangan Bergaransi.
    AYO SEGERA BERGABUNG DAN BUKTIKAN SENDIRI

    Games Yang Tersedia Antara Lain :
    * SPORTSBOOK
    * POKER
    * LIVE CASINO
    * IDN LIVE
    * BLACK JACK
    * SLOT ONLINE
    * SABUNG AYAM S128

    Promo di Betpulsa :
    * Min Depo 25 K
    * Min WD - 50 K
    * Bonus New Member 15%
    * Next Deposit 10%
    * Bonus Harian 5%
    * Bonus Naik Level
    Dan Masih Banyak Bonus Lainnya.
    * Deposit Via Pulsa Tanpa Potongan Rate 100%
    * Deposit dan Withdraw 24 jam Non stop tanpa kendala
    * Proses Deposit & Withdraw Tercepat
    * Jaminan Jackpot 100% Dan Mudah Cair
    * Livechat 24 Jam Online
    * Segera Bergabung Di Betpulsa,net
    * Untuk Info Lebih Lanjut Bisa Hubungi CS Kami

    ## Contact_us ##
    WHATSAPP : 0822 7636 3934

    BalasHapus
  51. terimakasih atas infonya semoga bermanfaat. https://shopee.co.id/Madu-Anak-Speech-Delay-SQUABUMIN-BPOM-Asli-Bantu-Atasi-Speach-Delay-Si-Kecil-i.544441521.10460786593

    BalasHapus
  52. terimakasih infonya semoga bermanfaat. https://squabumin.com/

    BalasHapus
  53. The 23 Best Mobile Casinos | Mapyro
    The 당진 출장마사지 Best Mobile Casinos · #1. Buffalo King Casino · #2. Lincoln Casino 나주 출장안마 · #3. Lucky 15 목포 출장마사지 Casino · 광양 출장안마 #4. 수원 출장안마 Lincoln Casino · #5. TwinSpires Casino · #6. Slot

    BalasHapus

  54. Thanks for this for this article
    pleas share more articles about this
    my website talking about home improvement you can visite it from this url
    شركات صيانة افران بمكة
    اسعار شركات صيانة الافران بمكة

    BalasHapus

Tunjukkan kepedulian anda dengan berkomentar di sini. Hindari komentar sara, umpatan, spam, dan lain-lain.

About | Contact Us | Privacy Policy |