6 Nutrisi Penting Untuk Ibu Hamil

nutrisi ibu hamilKondisi ibu saat hamil sangatlah riskan. Sang ibu harus pandai-pandai dalam memilih makanan yang akan dimakan, dan jika salah bisa berakibat buruk pada janin. Ibu hamil dianjurkan untuk sering mengkonsumsi nutrisi yang cukup bagi ibu maupun janin. Setiap harinya ibu hamil membutuhkan 300 kalori ekstra dibanding dengan ibu yang sedang tidak hamil. Untuk itu disarankan tidak terlalu mengutamakan kuantitas makanan, melainkan mengutamakan kandungan nutrisi dari makanan tersebut.

Selain itu penting untuk melakukan diet sehat selama masa kehamilan. Ini karena sumber nutrisi utama yang dikonsumsi janin 100% berasal dari makanan yang dimakan ibunya. Asupan nutrisi yang harus dipenuhi antara lain makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral yang berpengaruh besar pada pertumbuhan bayi. Berikut ini adalah 6 nutrisi penting untuk ibu hamil.

1. Vitamin C

Vitamin C yang cukup bermanfaat mendapatkan berat ideal saat kelahiran dan menurunkan resiko bayi lahir prematur. Vitamin C harus selalu dikonsumsi setiap hari dan vitamin ini tidak bisa disimpan. Vitamin C banyak terkandung di sebagian besar besar buah-buahan dan sayuran segar.

2. Asam folat dan zat besi

Ibu hamil perlu menambah asupan asam folat dan zat besi. Disarankan mengkonsumsi 400 mg asam folat setiap hari selama minimal sebulan sebelum hamil dan 3 bulan selama masa kehamilan untuk membantu untuk mencegah kecacatan tabung syaraf. Kecacatan tabung syaraf dapat berakibat buruk pada tulang belakang dan tengkoraknya janin. Asam folat banyak terkandung dalam sayuran hijau dan kacang-kacangan. Sedangkan zat besi banyak terkandung di daging sapi dan bayam. Zat besi ini bermanfaat menghasilkan cadangan darah.

3. Kalsium

Asupan kalsium disarankan untuk ibu hamil karena cukup berpengaruh bagi pertumbuhan gigi janin dan juga pertumbuhan gigi sang ibu. Asupan kalsium yang cukup dapat mengurangi resiko pre eklamsia, yaitu penyakit yang menyebabkan komplikasi serius saat masa kehamilan. Selain itu kalsium juga dibutuhkan untuk mempertahankan kepadatan tulang serta mencegah osteoporosis.

Ibu hamil membutuhkan minimal 1500 mg kalsium setiap harinya. Makanan yang kaya akan kalsium seperti tahu, sayuran berdaun hijau dan salmon kalengan dapat menjadi solusi untuk mencukupi kebutuhan kalsium setiap hari. Selain itu baik juga untuk mengkonsumsi produk olahan susu dan kacang almond.

4. Vitamin E

Ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin E sebanyak 15 mg setiap hari untuk membantu tubuh membentuk dan menggunakan sel darah merah dan juga otot. Vitamin E banyak terdapat di gandum, kacang-kacangan, minyak sayur, bayam dan juga sereal.

5. Vitamin B1

Ibu hamil memerlukan asupan vitamin B1 setidaknya 1,4 mg setiap hari. Ini penting untuk meningkatkan energi dan juga mengatur sistem saraf. Vitamin ini banyak terdapat di gandum utuh, telur, nasi, dan sereal.

6. Vitamin B2

Minimal 1,4 mg vitamin B2 diperlukan ibu hamil perhari untuk menjaga energinya, menjaga kesehatan kulit dan mata. Untuk memperoleh asupan vitamin B2 bisa didapatkan di daging-dagingan, produk olahan susu, telur dan ikan.

Selain itu masih banyak asupan penting bagi ibu hamil seperti vitamin A, vit B3, dan vit B6.

--

135 comments:

  1. isi nya mantab....
    http://aneka-tipskesehatan.blogspot.com

    BalasHapus
  2. http://aneka-tipskesehatan.blogspot.com/2012/12/tips-memakai-kondom.html

    BalasHapus
  3. ntar deh kalo dah punya istri ku terapin. salam kenal

    BalasHapus
  4. semoga bermanfaat, terutama bagi ibu-ibu uda yang baru saja mengalami kehamilan

    BalasHapus
  5. terima kasih .informasi ini yang sedang saya cari, untuk istri saya yang sedang hamil

    BalasHapus
  6. ibu hamil butuh nutrisi yang mencukupi :)

    BalasHapus
  7. ini artikel yang sangat bermanfaat

    lam kenal sesama blogger ya. Thx

    BalasHapus
  8. kebetulan istri sy lg hamil.. terima kasih informasinya ya..

    BalasHapus
  9. Makasih uda share ilmunya. Semoga bermanfaat buat para pembaca.

    BalasHapus
  10. Thanks for article...
    Nice share...

    www.langsinginstan.com

    BalasHapus
  11. informasinya sangat relevan dan sangat bermanfaat bro,makasih uda share

    BalasHapus
  12. info yang sangat bagus untuk ibu hamil, ibu hamil memang harus banyak nutrisi.
    nutrisis dan suplemen makanan untuk ibu hamil serta "Jelly Gamat" yang bagus untuk pertumbuhan janin karena mengandung omega 3, vitamin dan banyak kandungan lainnya.
    intip disini http://jellygamat.name/

    BalasHapus
  13. Terima kasih banyak info nya ..
    Berguna sekali..
    Thanks

    BalasHapus
  14. Nutrisi yang sangat penting banget, apalagi untuk yang hamil dara.

    BalasHapus
  15. Benar sekali tuh yang di sebutkan dari artikel di atas ibu hamil memang sangat membutuhkan semua nutrisi tersebut agar bayi dan ibunya pun sehat serta proses kelahirannya dapat berjalan dengan lancar dan aman ..

    BalasHapus
  16. semoga saja artikel ini dapat di baca oleh semua wanita hamil di seluruh indonesi, agar menekan angka keguguran

    BalasHapus
  17. makasih gan infor masinya sukses terus dan teta beurkaria.

    BalasHapus
  18. terimakasih infonya, bermanfaat ya..

    BalasHapus
  19. terimakasih, postingan bagus..

    BalasHapus
  20. waduh terima kasih membuat artikel yang bermanfaat ini bagi seluruh ibu hamil di indoneisia gan

    BalasHapus
  21. nurtrisionya tidak sulit untuk di cari yang melainkan lumayan gampang

    BalasHapus
  22. waduh ternyata harus benar-benar yang asupan gizi pada ibu hamil

    BalasHapus
  23. Dahsyat infonya keren..kami juga mempunyai info ttg suplemen bagus utk ibu hamil utk mencerdaskan janin dan kesehatan janin.
    Artikelnya dahsyat luarbiasa ..
    like this ..Allah juga memberi solusi obat utk penyakit..jika ingin tau cara mencegah dan menyembuhkan berbagai penyakit dengan aman dan alami silahkan segera kunjungi

    www.vindrahoi.blogspot.com
    085330160629 /vindra tri Amd. Kep / konsultan kesehatan /perawat
    .solusi utk msalah kesehatan dan ekonomi anda,dijamin terbukti.
    100%money back guarantee

    BalasHapus
  24. infonya berguna banget... tapi kalau mau tau mengenai dunia cewe ya semuanya ada di Dunia Cewe

    BalasHapus
  25. informasinya sangat mantab dan bermanfaat

    BalasHapus
  26. Luar Biasa...

    Berbagi Info Kesehatan :

    Jadikan Sistem Imun kita Dokter Pribadi 24 Jam.
    Terlepas anda sehat atau sakit, menjaga sistem imun atau sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan stabil adalah kunci utama untuk hidup sehat optimal.

    Penemuan Paling bersejarah, Pertama dan satu - satunya di dunia, Melalui Ribuan Riset dan Bukti Klinis 4LIFE TRANSFER FACTOR Bukan Obat, Herbal, Vitamin, Mineral, Enzym, Kolostrum, Hormon, Steroid, Cell Food, Batu Energi, Magnet, Juice yang dispesialisasi, Ataupun SUPPLEMEN LAIN YANG ANDA KENAL SAAT INI.

    4LIFE TRANSFER FACTOR adalah MOLEKUL YANG MAMPU MENDIDIK SISTEM IMUN. Pertama dan satu-satunya di dunia yang mampu meningkatkan sistem imun sampai 437% dan menyeimbangkannya.

    4LIFE TRANSFER FACTOR Tidak mengandung kadar Toxin / Racun. Bisa dikonsumsi oleh semua maklhuk hidup mulai dari bayi baru lahir yang berusia satu hari, ibu hamil, ibu menyusui, sampai lanjut usia.

    4LIFE TRANSFER FACTOR di Jamin Halal, Sudah dipasarkan resmi di Indonesia, Sudah di setujui oleh BPOM, dan terdaftar di Buku kedokteran Dunia, serta direkomendasikan badan kesehatan dunia WHO.

    Salam Sehat ‘’ Enggar Suryantara ‘’

    BalasHapus
  27. nutrisi utk ibu hamil memang harus benar-benar jadi perhatian..
    yang terjadi dimasyarakat adalah yang penting ibu hamil itu harus banyak makan. Padahal belum tentu juga banyak makan, nutrisinya terpenuhi...

    BalasHapus
  28. terima kasih banyak atas infromasi yang sangat bermanfaat ini!!!

    BalasHapus
  29. Sangat berterimakasih,,, blog ini selalu memberi yang dicari.... nutrisi ibu hamil memang sangat penting

    BalasHapus
  30. infonya sangat bermanfaat

    BalasHapus
  31. info yang tersaji sangat bermanfaat untuk saya sbgai pembaca Gan.. sip deh,hehee

    BalasHapus
  32. ijin share ke yg lain sob yaa?? he makasih

    BalasHapus
  33. selamat siang sobat, info 6 Nutrisi Penting Untuk Ibu Hamil nya sngat berguna

    BalasHapus
  34. info buat tmen sya yg lagi hamil juga nih.hehehee

    BalasHapus
  35. infonya bermanfaat sekali,,,terima kasih sudah berbagi infonya

    BalasHapus
  36. wah,,terima kasih untuk infonya,,,

    BalasHapus
  37. terima kasih sudah berbagi infonya,,bermanfaat sekali

    BalasHapus
  38. terimakasih atas informasinya ,,,, sangat bermanfaat

    BalasHapus
  39. artikel yang wajib dibaca oleh para ibu hamil !!!!

    BalasHapus
  40. keren resepnya, kunjungi juga ya blog saya http://resepbundapintar.com/

    BalasHapus
  41. coba kunjungi blog saya...dapatkan nutrisi terbaik untuk ibu hamil...
    poladietmedica.blogspot.com

    BalasHapus
  42. Selamat siang , terima kasih atas infonya

    BalasHapus
  43. Informasi ini memang penting , terutama bagi ibu hamil demi kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya

    BalasHapus
  44. Semua agar ibu dan anak sehat pada masa kehamilan, melahirkan, dan masa nifas.

    BalasHapus
  45. info nutrisi ibu hamilnya bermanfaat. ada info nutrisi lain juga nih, cek yah disini http://goo.gl/6NKwfT

    BalasHapus
  46. informasi yang bagus buat ibu hamil :)



    Rumah minimalis fasilitas lengkap dengan lokasi strategis persembahan Ciputra, klik http://www.citragardenbmw.com/citragarden-bmw/

    BalasHapus
  47. artikel yang sangat bermanfaat, terimakasih telah berbagi.

    BalasHapus
  48. artikel yang sangat bermanfaat, terimakasih telah berbagi.

    BalasHapus
  49. bagus banget artikelnya, saya bookmark dulu

    obat hernia

    BalasHapus
  50. artikel yang anda sajikan di blog ini sangat menarik. Ditunggu artikel selanjutnya.

    BalasHapus
  51. itu bisa di ganti sama susu yang khusus untuk ibu hamil gak ?

    BalasHapus
  52. thx infonya...bayi sehat, iu juga sehat (y)

    BalasHapus
  53. Semoga "Tips Cara Cepat Hamil" dari Dokter Ana ini bermanfaat bagi istri, saudara, tetangga atau teman yang susah mendapatkan momongan. Infokan segera untuk menunjang Program Hamil mereka. "Memberi info yang bermanfaat bagi orang lain itu sudah merupakan pahala"

    Cepat Hamil bersama dr. Rosdiana Ramli, SpOG

    Salam Hangat, 
    CalindoStore.com | MetodeHamil.com

    BalasHapus
  54. terima kasih pak admin telah menghadirkan informasi dan berita yg bermanfaat,semoga dengan sering di updated akan menjadikan website ini lebih bermanfaat lagi bagi pengunjung..

    BalasHapus
  55. mantap ,, makasih pencerahannya

    BalasHapus
  56. mantap ,, makasih pencerahannya

    BalasHapus
  57. terima kasih pak admin telah menghadirkan informasi dan berita yg bermanfaat,semoga dengan sering di updated akan menjadikan website ini lebih bermanfaat lagi bagi pengunjung..

    BalasHapus
  58. http://portalinformasiindonesia.blogspot.com/2014/09/dbaguscom-portal-informasi-indonesia.html

    portalinformasiindonesia

    BalasHapus
  59. Kebutuhan nutrisi diatas memang sangat di perlukan tubuh mulai dari bayi dan anak, saat kehamilan dan pada usia lanjut. makasih sudah share

    BalasHapus
  60. good recommendation, thanks for info. keep posting :)

    BalasHapus
  61. artikelnya bagus- bagus agan admin......... untuk info seputar pelangsing kunjungi di http://pelangsingulfahasan.com

    BalasHapus
  62. artikel yang di berikan sangat bagus dan bermanfaat untuk kita semua

    BalasHapus
  63. nice artikel.... trus menulis biar tambah keren

    BalasHapus
  64. informasi yang menarik, terimakasih telah berbagi.

    penyakit akut

    BalasHapus
  65. Terima kasih informasinya untuk artikel Nutrisi penting ibu hamil

    BalasHapus
  66. Terima kasih atas informasinya yang sangat bermanfaat. Sedikit menambahkan informasi bahwa dari HErba HPAI telah mengeluarkan Herba yang bermanfat untuk kebutuhan Ibu Hamil yaitu Sari Kurma dan Etta Goat Milk. Untuk konsultasi lebih lanjut bisa menghubungi :
    Bayu Adi Samudra
    0811725069
    743A87CE
    bayuadisamudra1@gmail.com

    BalasHapus
  67. bisa mampir juga di http://udoctor.co.id/, ada artikel kesehatan dan bisa konsultasi secara online dengan dokter,, semoga bermanfaat ya,, :)

    BalasHapus
  68. mantab artikelnya gan, sukses terus

    BalasHapus
  69. terimakasih ya atas artikelnya sangat bermanfaat buat saya ;)

    semoga ini juga bermanfaat http://mobildatsunbandung.com/

    BalasHapus
  70. Sangat bermanfaat artikelnya numpang share info kesehatan ya http://khanzashopbeauty.blogspot.com

    BalasHapus
  71. Terima kasih atas informasinya, sangat bermanfaat :D
    salam...

    BalasHapus
  72. Infonya bermanfaat :) kalsium dapat membantu dalam pertumbuhan tulang dan gigi bayi sednagkan vitamin E dapat membantu membentuk sel darah merah pada bayi . Terima kasih infonya :)

    Tips Melahirkan Normal

    BalasHapus
  73. Salam sehat

    Terkadang kita bingung ketika saudara/teman dan tetangga kita mengalami gangguan jiwa, bukan?
    Dan kitapun mulai mencari cari dimana tempat penyembuhan dan rehabilitasi, bukan?
    Dan mungkin ini adalah akhir dari semua pertanyaan kita setelah mengetahui ada sebuah benih harapan baru di depan kita. Dan Saya penasaran apakah persisnya yang akan kita lakukan segera setelah melihat ini :
    http://rumahterapikhalifa.com/klinik-hipnoterapi

    Salam sehat selalu
    55246ECC

    BalasHapus
  74. Izin bookmark ya buat nanti kalo ane udah punya istri hehe

    BalasHapus
  75. Terimakasih gan untuk informasinya sangat membantu .

    BalasHapus
  76. Artikel yang menarik dan jug sangat bermanfaat .

    BalasHapus
  77. Artikel yang sangat bagus dan membantu gan ..thanks

    BalasHapus
  78. Makasih banyak informasinya, sangat membantu sekali.
    Saya tunggu informasi terbarunya. Sukses selalu

    BalasHapus
  79. Makasih banyak informasinya, sangat membantu sekali.
    Saya tunggu informasi terbarunya. Sukses selalu

    BalasHapus
  80. Makaish artikel kesehatannya sangat bermanfaat

    BalasHapus
  81. baca di sini lengkap deh,, http://masahamil.com/?ref=BundaRaya

    BalasHapus
  82. Info bagus dan bermanfaat.
    Dari ibu untuk anak.

    Kesehatan itu yang utama
    kunjungi http://obatguladarah.info/

    BalasHapus
  83. Artikelnya sangat bagus, saat hamil memang kondisi ibu mudah lelah, sehingga diperlukan makanan yang bergizi dan nutrisi yang tepat.

    BalasHapus
  84. Hai admin , Saya setuju dengan tulisan anda dalam artikel kesehatan diatas, terutama tentang " Ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin E sebanyak 15 mg setiap hari untuk membantu tubuh membentuk dan menggunakan sel darah merah dan juga otot ". salam kenal dari saya fadil aceh, admin blog http://www.idmedis.com dan www.bukukesehatan.com
    Keep posting..

    BalasHapus
  85. artiketlnya bermanfaat banget,,, many thanks :)

    Lembaga Sertifikasi ISO

    BalasHapus
  86. Informasi menarik seputar kehamilan gan, Informasi Hiburan, Dunia Pendidikan dan Kecantikan Terbaik di Jakarta http://berandasehat.com/soal-ujian-nasional-eduapps-co-id-ahlinya/

    BalasHapus
  87. Terima kasih infonya, sangat bagus & bermanfaat sekali. senang bisa berkunjung ke website ini. salam kenal

    BalasHapus
  88. benar banget gan, ibu hamil memerlukan nutrisi yang lebih banyak di bandingkan ibu yang tidak hamil.

    BalasHapus
  89. kebutuhan nutrisi ibu hamil meningkat hampir 2 kali saat hamil...

    BalasHapus

  90. Tunjukkan kemahiran bemain poker anda, bersama dengan jutaan member lainnya di WWW.SALAMPOKER.COM 1 ID bisa bermain 4 Game ( Texas Poker, Domino, Ceme dan Capsa susun)


    Dengan Deposit/Withdraw Minimal Rp 10.000
    Proses Deposit / Withdraw mudah dan cepat hanya 1/2 menit.
    Support 4 Bank Lokal Indonesia : BCA, BNI, BRI, Mandiri,
    Dapatkan Bonus dari kami yaitu :
    -Bonus TurnOver 0,5% Perminggu
    -Bonus Referal 15% Seumur Hidup
    -Bonus JackPot Ratusan Juta Setiap Harinya

    Untuk Pendaftaran, Proses Transaksi, dan Info lebih lanjut, Anda bisa menghubungi kami di Layanan 24 Jam kami yaitu :
    - LiveChat yang ada di Web kami
    - Yahoo Messenger : CS_SALAMPOKER
    - BlackBerry Messenger : 5C270719
    - WeChat : SALAMPOKER
    - Line : SALAMPOKER

    BalasHapus
  91. nice post gan!trims gan atas infonya gan!

    BalasHapus
  92. informasi yang sangat menarik untuk di simak

    BalasHapus
  93. artikel yang sangat menarik untuk di simak

    BalasHapus
  94. Semoga mas Bangkit si Sincan baca ini... buat calon istri hehee

    BalasHapus

Tunjukkan kepedulian anda dengan berkomentar di sini. Hindari komentar sara, umpatan, spam, dan lain-lain.

About | Contact Us | Privacy Policy |