Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat

Daya ingat yang baik memang dibutuhkan semua orang. Namun daya ingat setiap orang berbeda-beda tergantung kondisi kesehatannya. Sebagian kecil orang memiliki daya ingat yang sangat tinggi dan mampu menghafal berbagai pelajaran yang sulit. Namun sebagian besar justru pelupa dan tidak ingat bahkan untuk nama temannya sendiri. Kalau sudah begitu, bagaimana caranya untuk meningkatkan daya ingat? Ada beberapa tips untuk membuat ingatan kita lebih awet. Salah satunya yaitu dengan makan bergizi yaitu makanan untuk meningkatkan daya ingat.

meningkatkan daya ingat

Tingkat ketajaman daya ingat setiap orang memang berbeda-beda dan dipengaruhi berbagai faktor, seperti kesehatan, genetika, psikis, dan lingkungan. Namun setiap orang memiliki kesempatan untuk meningkatkan daya ingatnya. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang berguna untuk meningkatkan daya ingat.

1. Ikan
Sejak kecil kita dibiasakan makan ikan oleh orang tua. Katanya sih agar tidak cepat lupa. Dan ternyata itu bukan isapan jempol belaka. Ikan memang memiliki nutrisi yang sangat baik untuk mempertajam daya ingat kita. Ikan mengandung DHA dan asam lemak omega 3 yang sangat berpengaruh pada fungsi otak untuk mengingat sesuatu. Yves Sauve, seorang peneliti dari the department of ophthalmology and the Centre for Neuroscience, menyatakan bahwa banyak makan makanan mengandung DHA dapat membuat sel-sel ingatan di dalam hippocampus dalam otak terhubung dengan baik. Ikan yang mengandung banyak DHA adalah ikan mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya.

2. Teh hijau
Jurnal Molecular Nutrition & Food Research mempublikasikan sebuah penelitian tentang manfaat teh hijau. Hasilnya didapat bahwa kandungan EGCG yang terkandung dalam teh hijau ampuh untuk melawan penyakit degeneratif dan meningkatkan daya ingat yang diakibatkan penyakit atau kondisi tertentu.

3. Popcorn
Cemilan yang sering menemani kita nonton ini memang dibenci para pelaku diet. Namun popcorn ternyata dapat membantu tingkat konsentrasi dalam bekerja. Popcorn mengandung vitamin B6, B12 dan E yang baik untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat.

4. Kafein
Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, cokelat dll bisa membuat otak lebih berkonsentrasi dan lebih fokus. Otak akan berada dalam posisi 'terjaga' setelah meminumnya.

5. Tomat
Tomat kaya akan antioksidan dan lycopene yang dapat membantu mencegah berbagai kerusakan yang diakibatkan radikal bebas yang disebabkan karena faktor usia.

6. Kacang-kacangan
Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh dan dapat memperbaiki sistem kerja otak.

7. Sarapan pagi
Sarapan pagi dapat membantu kinerja otak untuk sehari penuh. Usahakan anda tidak pernah melewatkan sarapan meskipun hanya sepotong roti dan segelas susu. Sarapan pagi tidak perlu banyak yang penting mengandung protein yang cukup.

sumber: detik.com

--

77 comments:

  1. Banyak juga ya makanan+minuman yang dapat meningkatkan daya ingat,,tapi kita kadang tidak terlalu memperhatikannya,,

    BalasHapus
  2. mantap infonya... :)
    cuman kalu ngemil popcorn bisa tambun.... hehhehe

    BalasHapus
  3. Terima kasih mas bro atas kiat-kiat dan tips-tipsnya mudah2an bisa bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari

    BalasHapus
  4. daya ingat perlu ditingkatkan,agar tidak cepat pikun sebelum waktunya..
    perlunya mengkonsumsi makanan di atas ,
    thanks infonya :)

    BalasHapus
  5. wah tips yang bagus ni gan:) salam kenal sukses selalu gan :)

    BalasHapus
  6. Ky kl Ikan Tomat eh hijau sm sarapan pagi ud kudu wajib,,,,,
    spya daya ingat'a okeey
    membantu qta jg dlm beraktifitas d kantor kul atau pun sekolah ayooo dong d konsumsi mkn2an yg meningkatkan daya ingatmu :D

    BalasHapus
  7. Bermanfaat sekali nih buat saya khusunya yang sering lupa dengan sesuatu hal hhe...

    BalasHapus
  8. Wah, patut di coba nih vuat daya ingat, makasih ya, salam Keripik Singkong

    BalasHapus
  9. Thanks for article...
    Nice share...

    www.langsinginstan.com

    BalasHapus
  10. bagus patut di coba,,,
    tapi mengenai cara masak dan penyajiannya apakah berpengaruh?
    contohnya ikan bisa di olah menjadi berbagai makanan
    cara apa yang terbaik untuk mengolah ikan agar mempertahankan daya ingat?

    BalasHapus
  11. setuju banget sama yang nomer 4. saya kalo lagi belajar besoknya ujian, biasanya sambil minum kopi. itu ok banget lloh.

    BalasHapus
  12. karna saya suka kopi sama teh , saya lebih sering ngopi sama minum teh n:)

    BalasHapus
  13. thanks infonya ya gan,tipsnya bagus sekali nih.....

    BalasHapus
  14. Ternyata banyak juga makanan yang menambah daya ingat kita.
    Terima kasih atas infonya. :D

    BalasHapus
  15. thanks gan infonya..!! kunjungin
    good artikel
    from :
    putra indonesia malang
    www.putraindonesiamalang.or.id
    http://www.putraindonesiamalang.or.id/khasiat-jahe.html
    http://www.putraindonesiamalang.or.id/pembuatan-obat-jerawat-untuk-remaja.html
    http://www.putraindonesiamalang.or.id/organic-soap-rambah-pasar-jatim.html

    http://www.putraindonesiamalang.or.id/akafarma.html
    http://www.putraindonesiamalang.or.id/akfar.html
    http://www.putraindonesiamalang.or.id/smk-kimia-industri.htm

    BalasHapus
  16. ternyata makanannya tidak terlalu susah untuk di cari yah

    BalasHapus
  17. Postnya memberi masukan kepada saya, terimakasih

    BalasHapus
  18. Wah banyak manfaatnya baca artikel ini....

    BalasHapus
  19. wah penting banget nih. nice sharing



    Rumah minimalis fasilitas lengkap dengan lokasi strategis persembahan Ciputra, klik http://www.citragardenbmw.com/citragarden-bmw/

    BalasHapus
  20. artikelnya bagus sekali,sangat bermanfaat. trimakasih gan.

    obat hernia
    celana hernia
    jual obat herbal

    BalasHapus
  21. thanks infox sis klo boleh tau gimana sih caranya memilih makanan"an sehat yg baik untuk kita?
    dan mohon infox tentang baju senam terbaru di daerah surabaya?
    trims :)

    BalasHapus
  22. good recommendation, thanks for info. keep posting :)

    BalasHapus
  23. Terimakasih atas infonya gan sangat membantu sekali

    BalasHapus
  24. nice info, bisa kunjungi artikel kesehatan juga di http://udoctor.co.id/,,,

    BalasHapus
  25. selamat siang izin gan untuk baca artikel lainnya dan semoga dapat bermanfaat

    BalasHapus
  26. semangat terus dalam berusaha yahh salam sukses

    BalasHapus
  27. selamat siang gan terimakasih untuk informasinya tetap semnagta yahh

    BalasHapus
  28. selamat sore gan thanks untuk semua informasinya yang telah di berikan salam sukses

    BalasHapus
  29. ternyata banyak yah makanan dan minuman yang bisa meningkatkan daya ingat, hanya saja kita kadang tidak terlalu pmemperhatikannya dan hanya makan. makaasih infonya :) selamat pagi :)

    BalasHapus
  30. informasinya sangat keren pokoknya, harus dbanyakin makan dan minuman seperti yang diatas biar ingatannya tajam.

    BalasHapus
  31. terimakasih untuk informasinya salam sukses

    BalasHapus
  32. selamat sore gan terimakasih untuk informasinya salam sukses

    BalasHapus
  33. Nice information ^^

    Sanitatisofficial.blogspot.com

    BalasHapus
  34. informasinya sangat bermanfaat gan, apalagi faktor U yang sangat berpengaruh terhadap daya ingat

    BalasHapus
  35. Thanks untuk informasinya sukses selalu :)

    BalasHapus
  36. Thanks untuk semua informasinya gan sukses selalu

    BalasHapus
  37. salam blogger... artikel yang sangat menarik, thanks infonya

    BalasHapus
  38. terimakasih untuk informasinya gan tetap semangat yahh

    BalasHapus
  39. terima kasih untuk informasinya semoga bermanfaat salam sukses

    BalasHapus
  40. terima kasih untuk semua informasinya gan semoga bermanfaat

    BalasHapus
  41. thanks untuk informasinya gan semoga bermanfaat

    BalasHapus
  42. Selamat pagi menjelang siang. Semoga bermanfaat informasinya

    BalasHapus
  43. untung banyak makanan yang bisa meningkatkan daya ingat, coba kalau ikan saja.. say tidak suka ikan hehe

    BalasHapus
  44. iya betul tambahan lagi.. di biasakan dan di usakan agar tidak tidur ketika pukul 4-6 sore karena tidur di wakru itu akan mendatangkan penyakit serta menjadikan kita pikun atau cepat lupa.

    BalasHapus
  45. http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/mengharukan-veronica-tan-banjir-air.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/ini-isi-surat-tulisan-tangan-ahok-yang.html
    http://iniceritaku1945.blogspot.com/2017/05/ini-nih-ketemu-caranya-mengusir-dragon.html
    http://beritabebasterkini.blogspot.com/2017/05/selama-belum-ada-kepastian-jangan.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/5-tips-jaga-rambut-tetap-sehat-meski.html

    BalasHapus
  46. http://beritabebasterkini.blogspot.com/2017/05/anak-kecil-nyanyi-bunuh-ahok-di.html
    http://beritabebasterkini.blogspot.com/2017/05/pembunuh-sadis-ini-ungkap-cerita-saat.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/kpai-geram-dengan-kasus-video-anak.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/ahok-kembalikan-sisa-dana-penunjang.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/rizieq-tak-kunjung-pulang-ini.html

    BalasHapus
  47. http://domino1945.blogspot.com/2017/05/jonru-diusir-warga-karena-diduga-sebar.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/tulisan-afi-membunuh-orang-lain-dengan.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/kapolri-ungkap-ciri-ciri-orang-yang.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/cerita-sedih-dokter-fiera-yang.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/veronica-tan-unggah-foto-tersenyum-dan.html

    BalasHapus
  48. http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/rizieq-akhirnya-ditetapkan-sebagai.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/nicholas-ungkap-rindu-pada-ahok-sang.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/beredar-kabar-makam-almarhum-ayah-ahok.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/terkait-kasus-auditor-bpk-ruhut.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/pengacara-rizieq-minta-agar-presiden.html

    BalasHapus
  49. http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/polisi-sudah-cek-ke-telkom-ada.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/usai-jadi-tersangka-rizieq-unggah-doa.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/orang-ini-menuturkan-alasan-mengapa.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/bandara-akan-dilumpuhkan-oleh-pendukung.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/dokter-fiera-yang-mendapat-intimidasi.html

    BalasHapus
  50. http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/cerita-sedih-dan-mengharukan-di-balik.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/jaksa-menyebutkan-amien-rais-terima-600.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/usai-dokter-fiera-remaja-15-tahun.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/yana-zein-meninggal-akibat-kanker.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/mantan-supir-ceritakan-kebiasaan-yana.html

    BalasHapus
  51. Terimakasih infonya, jangan lupa kunjungi website kami http://bit.ly/2vplrBi

    BalasHapus
  52. Menangkan Jutaan Rupiah dan Dapatkan Jackpot Hingga Puluhan Juta Dengan Bermain di www(.)SmsQQ(.)com

    Kelebihan dari Agen Judi Online SmsQQ :
    -Situs Aman dan Terpercaya.
    - Minimal Deposit Hanya Rp.10.000
    - Proses Setor Dana & Tarik Dana Akan Diproses Dengan Cepat (Jika Tidak Ada Gangguan).
    - Bonus Turnover 0.3%-0.5% (Disetiap Harinya)
    - Bonus Refferal 20% (Seumur Hidup)
    -Pelayanan Ramah dan Sopan.Customer Service Online 24 Jam.
    - 4 Bank Lokal Tersedia : BCA-MANDIRI-BNI-BRI

    8 Permainan Dalam 1 ID :
    Poker - BandarQ - DominoQQ - Capsa Susun - AduQ - Sakong - Bandar Poker - Bandar66

    Info Lebih Lanjut Hubungi Kami di :
    BBM: 2AD05265
    WA: +855968010699
    Skype: smsqqcom@gmail.com


    BalasHapus
  53. K3c3w4 d3ng4n 4g3n 0nl1n3 g4m3 y4ng l41n ... ?
    4y0 buru4n d4f74r d151n1 y4 **f4n5**bett**ing ^.^
    WA @ +855 963 156 245
    line @ fansbetting
    wechat @ fansbetting3
    bersama dengan kami CS fansbetting thankyou,,,

    BalasHapus
  54. Sabung Ayam Live Online Terbaik & Terlengkap!
    Tersedia Taruhan S128 | SV388 | KUNGFU Chicken
    Bonus 10% Deposit Member Baru / Cashback 5 - 10% Setiap Minggu
    Daftar >> Deposit >> Withdraw Sekarang Juga Di Website www. bolavita .site
    Untuk Info, Bisa Hubungi Customer Service Kami ( SIAP MELAYANI 24 JAM ) :
    BBM: BOLAVITA
    WA: +628122222995

    BalasHapus
  55. Gabung Bersama kami di Betpulsa,net
    Daftar di Betpulsa,net Dan mainkan Ratusan Game Dalam 1ID
    Situs Paling Terpercaya Betpulsa
    Menangkan Bonus Jutaan Rupiah Setiap Harinya
    Jaminan Kemenangan Bergaransi.
    AYO SEGERA BERGABUNG DAN BUKTIKAN SENDIRI

    Games Yang Tersedia Antara Lain :
    * SPORTSBOOK
    * POKER
    * LIVE CASINO
    * IDN LIVE
    * BLACK JACK
    * SLOT ONLINE
    * SABUNG AYAM S128

    Promo di Betpulsa :
    * Min Depo 25 K
    * Min WD - 50 K
    * Bonus New Member 15%
    * Next Deposit 10%
    * Bonus Harian 5%
    * Bonus Naik Level
    Dan Masih Banyak Bonus Lainnya.
    * Deposit Via Pulsa Tanpa Potongan Rate 100%
    * Deposit dan Withdraw 24 jam Non stop tanpa kendala
    * Proses Deposit & Withdraw Tercepat
    * Jaminan Jackpot 100% Dan Mudah Cair
    * Livechat 24 Jam Online
    * Segera Bergabung Di Betpulsa,net
    * Untuk Info Lebih Lanjut Bisa Hubungi CS Kami

    ## Contact_us ##
    WHATSAPP : 0822 7636 3934

    BalasHapus
  56. DigiMarket Indonesia - DigiMarket Adalah Transformasi Bisnis melalui Digital Marketing, Kembangkan bisnis Anda dengan strategi cerdas, ide kreatif, dan komunitas aktif. Bersama DigiMarket, Sukses Jadi Lebih Cepat!

    https://digimarket.co.id/

    BalasHapus

Tunjukkan kepedulian anda dengan berkomentar di sini. Hindari komentar sara, umpatan, spam, dan lain-lain.

About | Contact Us | Privacy Policy |