Cara Mencegah Penyakit Osteoporosis

Osteoporosis merupakan penyakit menipisnya jaringan tulang dan hilangnya kepadatan tulang dalam tubuh manusia. Osteoporosis sebagian besar diderita oleh kaum wanita. Bahkan negara makmur seperti Amerika pun memiliki presentase penderita osteoporosis tertinggi. Sekitar 10 juta wanita amerika saat ini menderita osteoporosis dan 34 juta wanita lainnya berisiko terkena osteoporosis.

mencegah penyakit osteoporosis

Penyebab utama osteoporosis adalah penurunan estrogen pada wanita pada saat menopause dan penurunan testosteron pada pria. Hal ini menyebabkan tubuh gagal membentuk tulang baru ketika tulang tua telah dihancurkan oleh tubuh.

Tubuh sangat membutuhkan mineral kalsium dan fosfat untuk membentuk tulang normal. Ketika usia masih muda, tubuh menggunakan mineral tersebut untuk memproduksi mineral tulang. Produksi tulang ini akan terganggu jika tubuh tidak mendapatkan kalsium yang cukup atau tubuh tidak dapat menyerap kalsium. Namun ketika usia semakin tua, kalsium dan fosfat akan diserap kembali ke dalam tubuh dari dalam tulang, sehingga menyebabkan jaringan tulang menjadi lemah. Hal tersebut dapat mengakibatkan tulang rapuh, bahkan tanpa cedera pun patah tulang bisa saja terjadi.

Dengan tingginya tingkat penderita osteoporosis saat ini, tentunya langkah pencegahan osteoporosis sejak dini sangat diperlukan. Untungnya penelitian terbaru oleh Dr. Daemon Jones telah menemukan cara efektif mencegah osteoporosis.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa, angkat beban dan latihan resistensi dapat meningkatkan kekuatan tulang dan membangun massa otot. Selain itu asupan kalsium harian juga dapat mencegah osteoporosis. Yaitu sekitar 1.200 mg kalsium dan vitamin D sekitar 1.000 IU. Mineral lain yang tidak kalah penting, antara lain boron, tembaga, fluor, fosfor, besi, mangan, magnesium, kalium, vitamin C, vitamin K, dan seng

Tidak perlu bingung mencari asupan nutrisi tersebut, karena hampir semuanya sudah terkandung dalam makanan minuman sehari-hari dan tidak memerlukan suplemen tambahan. Diantaranya yaitu susu, sayuran hijau, ikan dan produk yang diperkaya dengan kalsium.

Pencegahan osteoporosis penting dilakukan sejak dini. Karena sesuai kata dokter, mencegah lebih baik daripada mengobati. Semoga bermanfaat.

--

44 comments:


  1. Terimakasih Infonya
    sangat bermanfaat..
    Perkenalkan saya mahasiswa Fakultas Kedokteran di UII Jogja

    BalasHapus
  2. penyakit osteoporosis perlu dicegah sedini mungkin,perlunya asupan kalsium,vitamin D,dan olahraga pagi secara teratur setiap hari

    BalasHapus
  3. memang berbahaya penyakit ini ya, perlu segera pencegahan, by Keripik Singkong

    BalasHapus
  4. penyakit osteoporosis bisa dicegah dengan lari jarak pendek ya..
    itu dlakukan bagaimana,,
    syarat-syaratnya,,

    eny Jurusan PPB-BK UNESA SURABAYA

    BalasHapus
  5. Itu Cara mencegah osteoporosis, kalau akmi punya cara mengobati wasir tanpa operasi... simak ya?

    BalasHapus
  6. artikelnya bagus sekali,sangat bermanfaat. trimakasih gan.

    obat hernia
    obat herbal

    BalasHapus
  7. semoga informasin yang telah diberikan bisa bermanfaat salam sukses

    BalasHapus
  8. izin untuk baca artikelnya semoga bermanfaat

    BalasHapus
  9. selamat sore terimakasih untuk informasinya salam sukses tetap semangat gan :)

    BalasHapus
  10. selamat siang thanks informasinya semangat terus yahh

    BalasHapus
  11. sere kawan tetap semangat yah salam sukses

    BalasHapus
  12. selamat pagi terimakasih untuk informasinya semoga bermanfaat salah sukses :)

    BalasHapus
  13. Siang kawan terimakasih karena sudah mau berbagi ilmu :)

    BalasHapus
  14. selamat siang gan semoga bermanfaat salam sukses

    BalasHapus
  15. sangat bermanfaat agan, terimakasih buat informasinya

    BalasHapus
  16. nambah ilmu lagi nih jadinya, keren agan artikelnya

    BalasHapus
  17. keren artikelnya, nambah lagi dong yang lain, ditunggu yah

    BalasHapus
  18. Salam sukses dan selamat siang gan

    BalasHapus
  19. Terimakasih untuk informasinya tetap semangat yahh :)

    BalasHapus
  20. Terimakasih untuk informasinya tetap semangat yahh kawan :)

    BalasHapus
  21. Selamat pagi thanks untuk informasinya sukses selalu

    BalasHapus
  22. Thanks untuk informasinya tetap semangat yahh

    BalasHapus
  23. http://beritabebasterkini.blogspot.com/2017/05/anak-kecil-nyanyi-bunuh-ahok-di.html
    http://beritabebasterkini.blogspot.com/2017/05/pembunuh-sadis-ini-ungkap-cerita-saat.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/kpai-geram-dengan-kasus-video-anak.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/ahok-kembalikan-sisa-dana-penunjang.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/rizieq-tak-kunjung-pulang-ini.html

    BalasHapus
  24. http://domino1945.blogspot.com/2017/05/jonru-diusir-warga-karena-diduga-sebar.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/tulisan-afi-membunuh-orang-lain-dengan.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/kapolri-ungkap-ciri-ciri-orang-yang.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/cerita-sedih-dokter-fiera-yang.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/veronica-tan-unggah-foto-tersenyum-dan.html

    BalasHapus
  25. http://iniceritaku1945.blogspot.com/2017/05/berawal-dari-satu-rekan-kerja-timbul.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/saidiman-kalau-masuk-surga-harus.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/safenet-peringatkan-pemerintah-akan.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/ahmad-dhani-tulis-doa-di-akun.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/beredar-video-rizieq-dari-arab-saudi.html

    BalasHapus
  26. http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/rizieq-akhirnya-ditetapkan-sebagai.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/nicholas-ungkap-rindu-pada-ahok-sang.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/beredar-kabar-makam-almarhum-ayah-ahok.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/terkait-kasus-auditor-bpk-ruhut.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/pengacara-rizieq-minta-agar-presiden.html

    BalasHapus
  27. http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/polisi-sudah-cek-ke-telkom-ada.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/usai-jadi-tersangka-rizieq-unggah-doa.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/orang-ini-menuturkan-alasan-mengapa.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/bandara-akan-dilumpuhkan-oleh-pendukung.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/dokter-fiera-yang-mendapat-intimidasi.html

    BalasHapus
  28. http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/jangan-berani-ajak-berantem-ahok-kini.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/eggi-sudjana-sudah-ada-3-negara-yang.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/cerita-wanita-cantik-buat-sayembara.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/komentar-chico-hakim-soal-rizieq-rizieq.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/guntur-romli-jujur-saja-tidak-menemukan.html

    BalasHapus
  29. http://pelangiqqhotnews.blogspot.com/2017/05/dinas-intelijen-israel-mossad.html
    http://qqmerah168.blogspot.com/2017/05/taruhan-tiga-orang-pemabuk.html
    http://pelangiqqmyblog.blogspot.com/2017/06/keberuntungan-seorang-pemuda-dari.html
    http://pelangimagazine1945.blogspot.com/2017/06/panduan-dalam-bermain-permainan-domino99.html

    BalasHapus
  30. http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/cerita-sedih-dan-mengharukan-di-balik.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/jaksa-menyebutkan-amien-rais-terima-600.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/usai-dokter-fiera-remaja-15-tahun.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/yana-zein-meninggal-akibat-kanker.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/mantan-supir-ceritakan-kebiasaan-yana.html

    BalasHapus
  31. Menangkan Jutaan Rupiah dan Dapatkan Jackpot Hingga Puluhan Juta Dengan Bermain di www(.)SmsQQ(.)com

    Kelebihan dari Agen Judi Online SmsQQ :
    -Situs Aman dan Terpercaya.
    - Minimal Deposit Hanya Rp.10.000
    - Proses Setor Dana & Tarik Dana Akan Diproses Dengan Cepat (Jika Tidak Ada Gangguan).
    - Bonus Turnover 0.3%-0.5% (Disetiap Harinya)
    - Bonus Refferal 20% (Seumur Hidup)
    -Pelayanan Ramah dan Sopan.Customer Service Online 24 Jam.
    - 4 Bank Lokal Tersedia : BCA-MANDIRI-BNI-BRI

    8 Permainan Dalam 1 ID :
    Poker - BandarQ - DominoQQ - Capsa Susun - AduQ - Sakong - Bandar Poker - Bandar66

    Info Lebih Lanjut Hubungi Kami di :
    BBM: 2AD05265
    WA: +855968010699
    Skype: smsqqcom@gmail.com


    BalasHapus
  32. Sabung Ayam Live Online Terbaik & Terlengkap!
    Tersedia Taruhan S128 | SV388 | KUNGFU Chicken
    Bonus 10% Deposit Member Baru / Cashback 5 - 10% Setiap Minggu
    Daftar >> Deposit >> Withdraw Sekarang Juga Di Website www. bolavita .site
    Untuk Info, Bisa Hubungi Customer Service Kami ( SIAP MELAYANI 24 JAM ) :
    BBM: BOLAVITA
    WA: +628122222995

    BalasHapus
  33. Gabung Bersama kami di Betpulsa,net
    Daftar di Betpulsa,net Dan mainkan Ratusan Game Dalam 1ID
    Situs Paling Terpercaya Betpulsa
    Menangkan Bonus Jutaan Rupiah Setiap Harinya
    Jaminan Kemenangan Bergaransi.
    AYO SEGERA BERGABUNG DAN BUKTIKAN SENDIRI

    Games Yang Tersedia Antara Lain :
    * SPORTSBOOK
    * POKER
    * LIVE CASINO
    * IDN LIVE
    * BLACK JACK
    * SLOT ONLINE
    * SABUNG AYAM S128

    Promo di Betpulsa :
    * Min Depo 25 K
    * Min WD - 50 K
    * Bonus New Member 15%
    * Next Deposit 10%
    * Bonus Harian 5%
    * Bonus Naik Level
    Dan Masih Banyak Bonus Lainnya.
    * Deposit Via Pulsa Tanpa Potongan Rate 100%
    * Deposit dan Withdraw 24 jam Non stop tanpa kendala
    * Proses Deposit & Withdraw Tercepat
    * Jaminan Jackpot 100% Dan Mudah Cair
    * Livechat 24 Jam Online
    * Segera Bergabung Di Betpulsa,net
    * Untuk Info Lebih Lanjut Bisa Hubungi CS Kami

    ## Contact_us ##
    WHATSAPP : 0822 7636 3934

    BalasHapus
  34. CV.Wisata Baliku yang di manage oleh Ketut Sujana , Selaku Orang Bali Asli yang bergerak di bidang jasa Tour & Travel Bali dan penyedia informasi wisata online, kami akan selalu berusaha memberikan informasi dan pelayanan terbaik mengenai Paket Tour Bali / Paket Honeymoon Bali & informasi Wisata Bali yang akurat kepada para calon wisatawan sehingga para wisatawan mendapatkan penjelasan yang di butuhkan , dari pada itu jangan sungkan dan ragu untuk menghubungi kami, kami siap membantu anda untuk mengetahui informasi tentang wisata dan budaya Bali yang sesungguhnya

    BalasHapus
  35. Looking for affordable one day trip in Bali? You are on a right place. Choose between range of activities to enjoy while visiting island of gods. Get cheaper price by choosing exact activity you want or boarden the experience with our special package one day trip in Bali.

    BalasHapus

Tunjukkan kepedulian anda dengan berkomentar di sini. Hindari komentar sara, umpatan, spam, dan lain-lain.

About | Contact Us | Privacy Policy |