9 Jenis Makanan yang Mengandung Kalsium

Susu selama ini dianggap sebagai sumber kalsium paling tinggi. Namun ternyata masih banyak lagi makanan lain yang mengandung banyak kalsium dan harganya jauh lebih murah dari susu. Apalagi susu tidak disarankan bagi orang yang sedang melakukan program diet. Kalau begitu, sudah saatnya beralih ke jenis makanan/minuman lain yang juga mengandung kalsium. Lalu apa saja makanan yang mengandung kalsium tinggi selain susu? Berikut ini adalah 9 jenis makanan/minuman sumber kalsium yang dikutip dari Huffington Post.


1. Susu kedelai
Susu kedelai dianggap mampu menggantikan susu hewani. Pernyataan tersebut tidak salah, karena jenis susu ini memiliki sekitar 300 mg kalsium dengan catatan tidak dicampur bahan lainnya. Cukup tinggi bukan?

2. Brokoli
Sayuran ini terkenal sebagai raja sayuran karena manfaatnya yang begitu besar. Salah satu kandungannya adalah kalsium. Satu penyajian brokoli mengandung kalsium sebanyak 180 mg.

3. Oatmeal
Selain rasanya yang enak, satu bungkus otmeal instan ternyata memiliki kandungan kalsium sebanyak 105 mg.

4. Kacang kedelai
Satu piring kacang kedelai mampu menghasilkan 261 mg kalsium. Dengan catatan tidak direbus dengan garam.

5. Kacang almond
Kacang yang banyak terdapat di kue ini, juga memiliki kandungan kalsium. Satu ons kacang almond menghasilkan 80 mg kalsium. Almond juga dapat membantu menurunkan gula darah tinggi dan kadar kolesterol.

6. Ikan salmon
Ikan bergizi ini mengandung lemak sehat dan protein. Tiga ons salmon dengan tulang mengandung kalsium sebanyak 181 mg.

7. Jeruk
Buah ini tidak hanya mengandung vitamin C, melainkan juga memiliki kalsium sebanyak 60 mg.

8. Lobak
Secangkir lobak rebus ternyata mengandung sekitar 200 mg kalsium.

9. Yogurt
Selain rendah lemak, 8 ons yogurt sarat dengan 415 mg kalsium. Yogurt juga dapat menyerap kalsium lebih banyak ke tubuh dibanding susu dengan jumlah yang sama.

Sembilan jenis makanan di atas adalah makanan yang mengandung kalsium cukup tinggi. Sekarang kita tahu bahwa susu bukanlah satu-satunya sumber kalsium. Semoga bermanfaat!

--

61 comments:

  1. susu,kandungan kalsiumnya paling tinggi dan populer dikonsumsi :)

    BalasHapus
  2. makasih ya,,, atas saranya........

    BalasHapus
  3. ada tidak tips untuk membuat tubuh tinggi dan melangsingkan tubuh? makasih^^

    BalasHapus
  4. trmksh informasinya.
    ingn hidup sehat?dan langsing klik
    http://herbalifesidoarjo11.blogspot.com/
    http://herbalifemojokerto11.blogspot.com/
    http://herbalifemurahsurabaya.blogspot.com/
    http://herbalifejogjakarta11.blogspot.com/
    http://herbalifeyogyakarta11.blogspot.com/

    BalasHapus
  5. selain mengonsumsi makan diatas, olahraga juga perlu banget kan.
    tapi kenapa olahraga gk di masukin ja, kan makanan tubuh.
    hehehehehe...
    :v :v :v :v

    BalasHapus
  6. cocok untuk tubuh kita yang kekurangan kalsium

    BalasHapus
  7. apa akibatnya jika kita kelebihan kalsium dalam tubuh?

    BalasHapus
  8. Luar Biasa...

    Berbagi Info Kesehatan :

    Jadikan Sistem Imun kita Dokter Pribadi 24 Jam.
    Terlepas anda sehat atau sakit, menjaga sistem imun atau sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan stabil adalah kunci utama untuk hidup sehat optimal.

    Penemuan Paling bersejarah, Pertama dan satu - satunya di dunia, Melalui Ribuan Riset dan Bukti Klinis 4LIFE TRANSFER FACTOR Bukan Obat, Herbal, Vitamin, Mineral, Enzym, Kolostrum, Hormon, Steroid, Cell Food, Batu Energi, Magnet, Juice yang dispesialisasi, Ataupun SUPPLEMEN LAIN YANG ANDA KENAL SAAT INI.

    4LIFE TRANSFER FACTOR adalah MOLEKUL YANG MAMPU MENDIDIK SISTEM IMUN. Pertama dan satu-satunya di dunia yang mampu meningkatkan sistem imun sampai 437% dan menyeimbangkannya.

    4LIFE TRANSFER FACTOR Tidak mengandung kadar Toxin / Racun. Bisa dikonsumsi oleh semua maklhuk hidup mulai dari bayi baru lahir yang berusia satu hari, ibu hamil, ibu menyusui, sampai lanjut usia.

    4LIFE TRANSFER FACTOR di Jamin Halal, Sudah dipasarkan resmi di Indonesia, Sudah di setujui oleh BPOM, dan terdaftar di Buku kedokteran Dunia, serta direkomendasikan badan kesehatan dunia WHO.

    Salam Sehat ‘’ Enggar Suryantara ‘’

    BalasHapus
  9. nice info...
    banyak juga ya yg mengandung kalsium..

    yuk mampir juga ke Usahaini.com

    BalasHapus
  10. Mantap infonya min, sangat memasukan buat aku.

    BalasHapus
  11. Mantap infonya min, sangat memasukan buat aku.

    BalasHapus
  12. buahnya cuman jeruk yah? pepaya juga bagus loh buat kesehatan tubuh

    BalasHapus
  13. thanks gan infonya..!! kunjungin
    good artikel
    from :
    putra indonesia malang
    www.putraindonesiamalang.or.id
    http://www.putraindonesiamalang.or.id/khasiat-jahe.html
    http://www.putraindonesiamalang.or.id/pembuatan-obat-jerawat-untuk-remaja.html
    http://www.putraindonesiamalang.or.id/organic-soap-rambah-pasar-jatim.html

    http://www.putraindonesiamalang.or.id/akafarma.html
    http://www.putraindonesiamalang.or.id/akfar.html
    http://www.putraindonesiamalang.or.id/smk-kimia-industri.html

    BalasHapus
  14. Informasi yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan secara alami

    BalasHapus
  15. Informasi sehat alami, yang patut dicoba demi kesehatan jangka panjang

    BalasHapus
  16. Terimakasih infonya ,,,

    Bagi yang ingin mendapat berita dan tips kesehatan, kehamilan,gaya hidup, parenting dan tentang wanita, kunjungi tipscaraterbaik.com

    BalasHapus
  17. Lokasi Terapi Tinggi Badan
    Mal Depok Town Square Lantai UG Blok US No.37/20

    Telp : 085281000912
    Pin : 26B74078

    http://www.terapitinggibadandepok.blogspot.com

    BalasHapus
  18. informasi yang sangat bermanfaat, makanan yang mengandung kalsium memang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mendapatkan tulang yang sehat dan kuat,,...

    BalasHapus
  19. infomasi menarik



    Rumah minimalis fasilitas lengkap dengan lokasi strategis persembahan Ciputra, klik http://www.citragardenbmw.com/citragarden-bmw/

    BalasHapus
  20. artikelnya bagus sekali,sangat bermanfaat. trimakasih gan.

    obat hernia
    celana hernia
    jual obat herbal

    BalasHapus
  21. Terimakasih informasinya, salam kenal dan semoga sukses selalu.

    BalasHapus
  22. Terima kasih atas informasinya, sangat bermanfaat :D
    salam...

    BalasHapus
  23. Terimakasih Informasinya. Kami juga memiliki informasi kesehatan dan bisnis yg mungkin berguna bagi Anda.
    4Life mempersembahkan sebuah Produk Inovatif yang telah teruji dan diakui dibanyak Negara Dunia, serta menawarkan Anda sebuah Peluang Bisnis yang cukup terbuka Lebar.. !
    Tanpa Pesaing, Tanpa wajib Stock, dan sangat mudah dijalankan !
    Selengkapnya kunjungi website kami: http://www.4lifesukses.com

    BalasHapus
  24. Terimakasih untuk informasinya salam sukses gan tetap semangat yahh

    BalasHapus
  25. Tetap semangat min, memberikan informasi2 bermanfaat ^^

    Sanitatisofficial.blogspot.com

    BalasHapus
  26. Thanks untuk informasinya semoga bermanfaat yahh

    BalasHapus
  27. thanks untuk informasinya semoga bermanfaat ;)

    BalasHapus
  28. Thanks untuk semua informasinya salam sukses

    BalasHapus
  29. Terimakasih untuk semua informasinya gan semoga bermanfaat

    BalasHapus
  30. terima kasih untuk informasinya salam sukses

    BalasHapus
  31. terima kasih untuk informasinya salam sukses semoga bermanfaat

    BalasHapus
  32. terima kasih untuk informasinyagan semoga informasinya bermanfaat

    BalasHapus
  33. Selamat siang gan semoga bermanfaat informasinya :)

    BalasHapus
  34. informasinya sangat bermanfaat..di tunggu artikel lainnya gan

    BalasHapus
  35. makanan yang mengandung kalsim, memang bagus sekali buat tubuh..

    BalasHapus
  36. makanan yang mengandung kalsim, memang bagus sekali buat tubuh..

    BalasHapus
  37. terima kasih untuk informasinya salam sukses semoga bermanfaat

    BalasHapus
  38. http://domino1945.blogspot.com/2017/05/jonru-diusir-warga-karena-diduga-sebar.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/tulisan-afi-membunuh-orang-lain-dengan.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/kapolri-ungkap-ciri-ciri-orang-yang.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/cerita-sedih-dokter-fiera-yang.html
    http://domino1945.blogspot.com/2017/05/veronica-tan-unggah-foto-tersenyum-dan.html

    BalasHapus
  39. http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/rizieq-akhirnya-ditetapkan-sebagai.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/nicholas-ungkap-rindu-pada-ahok-sang.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/beredar-kabar-makam-almarhum-ayah-ahok.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/terkait-kasus-auditor-bpk-ruhut.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/pengacara-rizieq-minta-agar-presiden.html

    BalasHapus
  40. http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/polisi-sudah-cek-ke-telkom-ada.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/usai-jadi-tersangka-rizieq-unggah-doa.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/orang-ini-menuturkan-alasan-mengapa.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/bandara-akan-dilumpuhkan-oleh-pendukung.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/05/dokter-fiera-yang-mendapat-intimidasi.html

    BalasHapus
  41. http://pelangimagazine1945.blogspot.com/2017/05/anga-adalah-seorang-pengemis-pertama.html
    http://pelangiqqmyblog.blogspot.com/2017/05/sorang-pemulung-yang-memenangkan-jackpot.html
    http://pelangiqqhotnews.blogspot.com/2017/05/mengerikan-konspirasi-licik-amerika.html

    BalasHapus
  42. http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/cerita-sedih-dan-mengharukan-di-balik.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/jaksa-menyebutkan-amien-rais-terima-600.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/usai-dokter-fiera-remaja-15-tahun.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/yana-zein-meninggal-akibat-kanker.html
    http://malampunyacerita1945.blogspot.com/2017/06/mantan-supir-ceritakan-kebiasaan-yana.html

    BalasHapus

  43. Joint yukk ....menangkan Uang setiap hari | F4n583771nG | :)

    BalasHapus
  44. buat yang bingung buat catering pernikahan, kami mempunyai paket catering di tangerang yang terjangkau loh.

    BalasHapus
  45. BCAPLAY - Situs Betting Online Terpercaya & Terlengkap Dalam 1 User ID
    Nikmati Beragam Permainan Seru Cuma Dengan Minimal Deposit 20Ribu

    Dan Nikmati Beragam Promo Menarik Yang Tersedia Saat Ini :
    * Bonus Welcome 100%
    * Bonus Next Deposit 10%
    * Cashback SportsBook 10%
    * Komisi Rollingan Sportbook 1,5%
    * Rollingan Live Casino 1%
    * Rollingan Poker 0.5%

    Link Resmi : bit.ly/bcacasino

    Untuk Semua Info Lebih Lanjut, Hubungi Kami Di :
    BBM : D86A48C2
    LINE : @bcabets
    W/A : +6281269011735

    #BCAPLAY #SPORTBOOK #LIVECASINO #EGAMES #FISHGAME #SLOTGAME
    #GAMEONLINE #ASIAGAMING #ORIENTALGAME #PLAYTECH #IDNPOKER #POKERV
    #OPUS #GPCASINO #LOTTERY #EBET #CALIBET #MiCROGAMING #SPADEGAMING #RAJATOKET #JAV #JAVONLINE

    BalasHapus
  46. Menangkan Jutaan Rupiah dan Dapatkan Jackpot Hingga Puluhan Juta Dengan Bermain di www(.)SmsQQ(.)com

    Kelebihan dari Agen Judi Online SmsQQ :
    -Situs Aman dan Terpercaya.
    - Minimal Deposit Hanya Rp.10.000
    - Proses Setor Dana & Tarik Dana Akan Diproses Dengan Cepat (Jika Tidak Ada Gangguan).
    - Bonus Turnover 0.3%-0.5% (Disetiap Harinya)
    - Bonus Refferal 20% (Seumur Hidup)
    -Pelayanan Ramah dan Sopan.Customer Service Online 24 Jam.
    - 4 Bank Lokal Tersedia : BCA-MANDIRI-BNI-BRI

    8 Permainan Dalam 1 ID :
    Poker - BandarQ - DominoQQ - Capsa Susun - AduQ - Sakong - Bandar Poker - Bandar66

    Info Lebih Lanjut Hubungi Kami di :
    BBM: 2AD05265
    WA: +855968010699
    Skype: smsqqcom@gmail.com


    BalasHapus
  47. Sabung Ayam Live Online Terbaik & Terlengkap!
    Tersedia Taruhan S128 | SV388 | KUNGFU Chicken
    Bonus 10% Deposit Member Baru / Cashback 5 - 10% Setiap Minggu
    Daftar >> Deposit >> Withdraw Sekarang Juga Di Website www. bolavita .site
    Untuk Info, Bisa Hubungi Customer Service Kami ( SIAP MELAYANI 24 JAM ) :
    BBM: BOLAVITA
    WA: +628122222995

    BalasHapus
  48. Gabung Bersama kami di Betpulsa,net
    Daftar di Betpulsa,net Dan mainkan Ratusan Game Dalam 1ID
    Situs Paling Terpercaya Betpulsa
    Menangkan Bonus Jutaan Rupiah Setiap Harinya
    Jaminan Kemenangan Bergaransi.
    AYO SEGERA BERGABUNG DAN BUKTIKAN SENDIRI

    Games Yang Tersedia Antara Lain :
    * SPORTSBOOK
    * POKER
    * LIVE CASINO
    * IDN LIVE
    * BLACK JACK
    * SLOT ONLINE
    * SABUNG AYAM S128

    Promo di Betpulsa :
    * Min Depo 25 K
    * Min WD - 50 K
    * Bonus New Member 15%
    * Next Deposit 10%
    * Bonus Harian 5%
    * Bonus Naik Level
    Dan Masih Banyak Bonus Lainnya.
    * Deposit Via Pulsa Tanpa Potongan Rate 100%
    * Deposit dan Withdraw 24 jam Non stop tanpa kendala
    * Proses Deposit & Withdraw Tercepat
    * Jaminan Jackpot 100% Dan Mudah Cair
    * Livechat 24 Jam Online
    * Segera Bergabung Di Betpulsa,net
    * Untuk Info Lebih Lanjut Bisa Hubungi CS Kami

    ## Contact_us ##
    WHATSAPP : 0822 7636 3934

    BalasHapus

Tunjukkan kepedulian anda dengan berkomentar di sini. Hindari komentar sara, umpatan, spam, dan lain-lain.

About | Contact Us | Privacy Policy |